Fructe Cele mai sănătoase alimente pentru a înlocui mesele calorice

Nutriție

COPERTA

Despre noi

Consum

Gastronomie

Bunastare

E greu să trăiești din când în când fără o dulce. Cu toate acestea, în timp ce bunătățile contribuie puțin mai mult decât cantități mari de zahăr, „dulciurile” naturale, precum fructele roșii, conțin un procent ridicat de apă și sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.

cele

Cei care preferă opțiunea rafinată a acestei cereale ar trebui să știe că, comparativ cu grâul integral, orezul alb are un Index glicemic niveluri mult mai ridicate și mai scăzute ale unui nutrient fundamental pentru sistemul nostru digestiv, cum ar fi fibrele. Orezul brun oferă, de asemenea, minerale precum seleniu sau magneziu.

Mult mai puțin procesat decât chips-urile de cartofi, aceeași cantitate de floricele are, de asemenea, mai puține calorii. Deosebit de săturat, Dacă nu au niciun alt produs adăugat, precum sare sau unt, vom găsi doar un singur ingredient în rețeta lor: porumbul.

În timp ce iaurturile aromate conțin de obicei zaharuri adăugate, iaurtul grecesc simplu are mult mai puțin glucoză și un conținut mai mare de proteine. Dacă vrem să adăugăm aromă, este suficient să o însoțim cu o opțiune sănătoasă, cum ar fi bucăți de fructe.

Ambele opțiuni ele furnizează suficiente calorii. Cu toate acestea, cu cât ciocolata este mai albă, cu atât este mai mare cantitatea de zahăr pe care o are. O ciocolată neagră cu o concentrație mare de cacao va fi întotdeauna o opțiune mai sănătoasă atunci când consumați acest produs.