Puterea antrenamentului în golf cu bile medicinale; Jesica reyes

antrenamentului

Știm cu toții importanța dezvoltării puterii pentru a lovi mai departe și a oscila mai eficient. În golf, la fel ca în majoritatea sporturilor, mușchii trunchiului vor genera puterea de ieșire și, în acest caz, vor transmite viteza clubului, în timp ce cei ai brațelor vor însoți mișcarea. Cu cât transmit mai bine forța pe care corpul meu o generează clubului, cu atât mișcarea va fi mai eficientă. Din acest motiv, munca specifică a puterii este foarte importantă. Problema este că de multe ori te antrenezi doar prin mișcări verticale sau liniare, cum ar fi ascensoare olimpice, sărituri, sprinturi, balansare cu clopote și aruncări cu mingi medicinale (BM), iar mișcările laterale și de rotație sunt uitate, ceea ce în cazul golf (și în majoritatea sporturilor), acestea depind de puterea de rotație și laterală, toate necesită cantități mari de putere în afara planului sagital.

Forța și puterea în plan sagital (ghemuit, deadlift) sunt „nu întotdeauna” transferate la putere în plan frontal și transversal. În timp ce ambele necesită putere și șold puternic, ele necesită, de asemenea, secvențe și modele diferite pentru a obține puterea de ieșire.