Zece sfaturi pentru a uita de insomnie în menopauză
Menopauza
SĂRBINĂ
ANXIETATE
Apărări
Colesterol
Intestinal
Capsule naturale de menopauză
Evaluează acest articol:
4 voturi 4,25/5 Evaluează postarea!
Insomnia în menopauză este una dintre cele mai enervante consecințe ale acestei faze. Poate dura ore și ore până când adormiți și, în sfârșit, apare o bufeură și vă trezește. Și din nou pentru a începe.
Primul lucru de reținut este că insomnia în timpul menopauzei se datorează în majoritatea cazurilor bufeuri de noapte. Deși există și unele femei care suferă de insomnie în menopauză, dar nu neapărat din cauza bufeurilor.
Tot ce v-ați întrebat vreodată despre insomnie în menopauză
Când dormi puțin și prost, stările tale suferă: iritabilitatea, anxietatea sau angoasa apar frecvent împreună cu insomnia. Aceasta, alături de revoluția zilnică pe care hormonii o fac în fiecare zi în corpul tău, este o bombă.
Pe de altă parte, este obișnuit ca, în disperarea de a nu putea să se odihnească cu adevărat, se iau medicamente pentru dormit care pot crea dependență. Prin urmare, înainte de a lua măsuri radicale, puteți încerca unele trucuri eficiente te pot ajuta să dormi mult mai bine. Noi incepem:
Fără gadgeturi electronice
Asigurați-vă că nu există nimic nu a fost conectat în cameră. Aceasta include telefoane mobile, televizoare, radio-ceasuri, tablete și alte dispozitive. Scoateți-le din camera în care urmează să dormi, deoarece prezența lor emite unde electromagnetice care vă pot afecta activitatea creierului.
Lasă să curgă aerul
Dormi mereu într-unul cameră bine ventilată. Aerul pe care urmează să-l respiri toată noaptea trebuie să fie curat și proaspăt și acest lucru se realizează prin ventilație. Prin ventilare, ajutați la curățarea aerului, creșteți senzația de curățenie și preveniți apariția acarienilor.
Primăvara, vara și toamna dacă nu este frig, puteți lăsa o fantă deschisă, astfel încât să se ventileze toată noaptea.
Alege-ți bine așternutul
În cearșafuri, pijamale, pături, plapumă etc. evita țesăturile sintetice precum poliesterul. Alegeți-le pe cele care sunt 100% naturale, precum bumbacul, inul sau mătasea. Transpiră mai bine și vă permit să vă odihniți relaxat.