8 alimente care te lasă flămând și te îngrașă! Moi
Aceste alimente nu vă umplu și nici nu vă satisfac pofta, vă spunem cum să le înlocuiți cu altele bogate în nutrienți și aromă
Se spune că totul este bogat: îngrășă, ucide sau este însărcinată și, în acest caz NU UMPLI dacă nu mănânci mult! Din acest motiv și pentru a putea vedea cum te iubesc, îți voi prezenta 10 alimente care nu sunt satisfăcătoare din cauza lipsei lor de fibre în general și cum să le înlocuiesc cu altele cu un gust similar și cu același sau chiar mai putine calorii!
Albușuri de ou! Nu umple NIMIC, acum ani - mai mult de 15 - gălbenușurile au fost „condamnate” pentru că au „mult colesterol” și într-adevăr au (1 gălbenuș de 180 mg, iar o dietă cu colesterol scăzut ar trebui să ofere mai puțin de 300 mg), colesterolul nu face ficatul să producă mai mult.
Cum să le înlocuiți? 2 albușuri sunt egale cu 1 ou întreg în calorii, așa că mănâncă-l întreg! Și pe lângă obținerea tuturor proteinelor și fierului, te vei simți mai mulțumit și are un gust mai bun!
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cu cât mesteci mai mult un aliment, cu atât îți dă mai multă sațietate. Problema cu versiunile cu conținut scăzut de grăsime este că sunt atât de „apoase” încât devin aproape lichide; și pe măsură ce se adaugă îndulcitori artificiali (chiar și cu puține calorii), nivelul glucozei crește. În plus față de îndepărtarea grăsimii, ceea ce conferă sătietate, te umpli mai puțin.
Ce să fac? Cumpărați iaurt normal sau grecesc, deoarece are mai multe proteine, deși are carbohidrați, scade indicele glicemic, ergo, vă îngrașă mai puțin!
Dacă aveți cutii din versiunea fără grăsimi, adăugați o jumătate de cană de fructe, de preferință căpșuni sau fructe de pădure sau măr.
orez alb Și tipul japonez fiert (gohan), MAI RĂU! Ți s-a întâmplat să mănânci mâncare japoneză și ți-e foame foarte repede? Motivul este că are un indice glicemic ridicat și crește nivelul de glucoză, ceea ce te face să înfometezi rapid.