Fructe care te ajută să slăbești - Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 09/05/2020
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Dieta alternativă pentru a doua săptămână - 14.01.2021
- Iadul de a fi gras - 13.01.2021
- Care este diferența dintre dietă și lumină? - 01/12/2021
Vara, vrei să ai lucruri proaspete și suculente, așa că fructele sunt o opțiune excelentă pentru a ne hidrata și de ce nu, să profităm de proprietățile sale pentru a ne ajuta să slăbim.
Vom vedea câteva dintre aceste fructe pe care le putem include în planul nostru alimentar și vom profita de caracteristicile lor nutriționale care ne pot ajuta reduce retenția de lichide, ne satisface pofta de mâncare sau chiar ne detoxifică corpul.
Datorită conținutului ridicat de apă pe care îl furnizează și a puținelor calorii pe care le conțin, sunt o opțiune excelentă pentru a ne hrăni prin reducerea aportului caloric.
Lămâie: Sucul de lămâie este ideal pentru a se răcori vara, atâta timp cât adăugăm zaharină pentru a-l îndulci și nu zahăr care ar adăuga o mulțime de calorii. Are o fântână grozavă de vitamina C care activează ficatul pentru filtrarea toxinelor mai eficient. În plus, un studiu de la Universitatea din Arizona a arătat că cei care iau fructe bogate în vitamina C, digeră mai bine alimentele și slăbesc mai ușor.
Măr: este foarte bogat în apă și pectina care este o componentă ideală pentru scăderea colesterolului rău și ajută la detoxifierea organismului. Datorită aportului de apă, este foarte diuretic și oferă fibre și aminoacizi sățioși. Este de preferat să-l consumați cu pielea, deoarece acidul ursolic găsit acolo ajută la prevenirea creșterii în greutate după cum a demonstrat un studiu al Universității din Iowa din SUA Puteți obține mai multe informații în articolul nostru: „Acidul ursolic din pielea mărului vă ajută să ardeți calorii”
Coacăze: Este unul dintre fructele cu cei mai mulți antioxidanți, care are fitochimicale care ne ajută îndepărtați toxinele. În plus, un studiu realizat de Congresul Cardiovascuolar canadian, a demonstrat că scăderea semnificativă a greutății corporale printre cei care au consumat zilnic suc de afine în dieta lor din cauza substanțelor numite antiocianine care ajută la arde grasimile natural.