Fotografia lui Adele cum să o faci să te inspire și nu frustrarea CNN
05:19 ET (10:19 GMT) 7 mai 2020
Mai multă sănătate
Da, puteți obține COVID-19 după ce ați fost vaccinat. Vă explicăm de ce
Întrebări din partea publicului pe covid-19: Puteți lua din nou coronavirus cu noua mutație a Regatului Unit?
Așa a făcut dr. Huerta cu vaccinul covid-19
Note conexe
Adele a slăbit: avem dreptul să lăudăm asta?
FOTOGRAFII | Evoluția lui Adele
Adele revine pe Instagram
(CNN) - Într-o perioadă în care mulți dintre noi mănâncă fără stres, ne bucurăm doar de un pahar de vin în plus sau de o lingură de înghețată pentru a savura ceea ce putem în aceste zile, trezindu-ne pentru a vedea fotografia de ziua de naștere a lui Adele și dimensiunea ei surprinzător de mică ar putea fi știri.
Pauză înainte de a-ți critica propriul corp sau al altuia, inclusiv Adele, în timpul unei pandemii.
Dacă te gândești „nu aș putea face asta niciodată”, iar povestea lui Adele îți aduce mai multă frustrare decât inspirație, ascultă acest lucru: este în regulă să fi mâncat acea înghețată sau să fi luat acel vin. Și acum este în regulă să vrei să te miști mai mult și să te simți mai bine în timpul pandemiei.
Există lucruri mici pe care puteți începe să le faceți chiar acum, care nu necesită mâncare pregătită de bucătar, antrenori scumpi sau echipamente de fitness de lux. Acestea necesită un mic angajament față de tine în fiecare zi și merită.
Iată șapte lucruri realizabile pe care le puteți face pentru a vă mișca și îmi place că acestea sunt obiective incrementale care vă pot oferi un sentiment de abilitare și vă pot ridica starea de spirit. Alegeți unul pentru a încerca în fiecare săptămână. Te vei simți mai bine și mai stăpân pe viața ta și poate chiar te vei sărbători.
Deschide ușa și mergi la plimbare
Deschiderea ușii este primul pas. Chiar dacă sunteți superfit, s-ar putea să vă fie greu să vă mișcați în aceste zile. Există multă rezistență chiar și în rândul oamenilor pe care îi cunosc, care sunt foarte dedicați unei vieți sănătoase. Știi că ar trebui, știi că poți, dar corpul tău rezistă. Îți spun: FĂ-O. Nu numai că îți va face sângele să circule; De asemenea, vă va ajuta să vă curățați mintea. Ascultarea muzicii preferate în timpul mersului îți poate ridica starea de spirit.
Faceți mersul pe jos o activitate zilnică, chiar dacă este doar timp de 10 minute. Dacă doriți, puteți crește cu cinci minute în fiecare săptămână. Dacă locuiți într-un oraș mare, încercați să o faceți atunci când străzile sunt mai puțin aglomerate. Și dacă locuiți într-un apartament și nu doriți să ieșiți, încercați să mergeți pe holuri sau scări.
Găsiți o clasă de fitness care să vă inspire
Pentru mine este balet. Eram în echipa de dans în liceu, dar asta a fost ultima din zilele mele de dans. În ultimii ani, am avut o dorință persistentă de a încerca baletul. Fiicele mele au luat cursuri, dar nu am găsit niciodată timpul. Am intrat la cursuri de balet virtual (mulțumesc, Ballet Academy East!) Și m-am trezit făcând relevés și ronds de jambes în confortul camerei mele, folosind un scaun de birou ca bar.