Formulele pentru calcularea parametrilor compoziției corpului; Site-ul Geek Barcelona

Formulele pentru calcularea parametrilor compoziției corpului se bazează, în general, pe măsurători antropometrice ale greutății și înălțimii. Greutatea este un parametru destul de ușor de obținut, deși pentru a evita erorile, trebuie să urmați întotdeauna următoarele instrucțiuni atunci când vă cântăriți:

  • cântărește-te dimineața, de preferință primul lucru dimineața
  • cântărește-te pe stomacul gol
  • cântărește-te în haine ușoare și desculț
  • cântărește-te într-o postură relaxată, cu brațele întinse de-a lungul corpului

Rețineți că greutatea fluctuează pe parcursul zilei, nu este o valoare fixă, depinde foarte mult de temperatura exterioară și interioară, de situația hormonală, de ora din zi și de alți factori.

Greutatea corporală este un parametru foarte important, știm deja că greutatea excesivă este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, diabetul, poate afecta apariția multor alte boli și poate fi cauza morbidității și mortalității totale. În același timp, greutatea redusă este considerată un factor de risc pentru suferința unei deteriorări funcționale a organelor vitale ale corpului.

Este esențial să înțelegem că valoarea greutății fără relație cu înălțimea nu are sens.

Relația dintre greutatea corporală și înălțime ne permite să calculăm diferiți indici care arată starea stării fizice. Cel mai frecvent dintre acestea este IMC sau indicele de masă corporală.

Indicele masei corporale sau indicele Quetelet (IMC)

IMC este o formulă standard și este adesea utilizat pentru a calcula relația dintre greutate și înălțime pentru a clasifica tipul sau nivelul de greutate al persoanei.

IMC = Greutate/Înălțime² (Kg/m²)

Clasificarea SEEDO, Societatea spaniolă pentru studiul obezității.

50 ———— Obezitate tip IV (extremă)

Indicele de masă corporală este ușor de obținut și ne ghidează despre situația fizică a corpului nostru, în general, când vine vorba de relația dintre greutate și înălțime, dar acest indice nu discriminează vârsta sau sexul și nici nu discriminează masa slabă, masa grasă și procentul de apă. Deși există și formule pentru calcularea grăsimii corporale, precum formula lui Deurenberg, care se aplică numai adulților cu vârste între 30 și 45 de ani.

calcularea

Formula lui Deurenberg

% FG = (1,2 x IMC) + (0,23 x vârstă) - (10,8 x sex) - 5,4

În cazul în care sexul = 1 la bărbați = 0 la femei

Formula Hume și Weyers

Formula Hume și Weyers calculează masa fără grăsimi sau FML. Din MLG se calculează masa de grăsime sau GM.

Bărbați: MLG = (0,297 x P + 19,5 x T - 14,013)/0,72

Femei: MLG = (0,184 x P + 34,5 x T - 35,27)/0,72

Unde P = Greutate în kg și T = Înălțime în m

O altă modalitate de a calcula grăsimea corporală este prin adăugarea pliurilor cutanate, realizate de un profesionist folosind un etrier sau un lipocalibrator. Suma mai multor pliuri din diferite zone ale corpului ne oferă măsura grăsimii subcutanate totale și datorită relației proporționale dintre grăsimea subcutanată și grăsimea corporală, aceasta din urmă poate fi calculată.

PCT + PCB + PCI + PCS = TOTAL GRASIME SUBCUTANE

Pliul pielii triceps (PCT)

Se măsoară pe aspectul posterior al brațului în punctul mediu dintre acromion și olecranon; umăr-cot.

Bicipital skinfold (PCB)

Se măsoară pe partea din față a brațului în mijlocul bicepsului.