Formule pentru a pierde burta
Picioarele și brațele subțiri sunt la fel de comune ca acumularea de grăsime în trunchi și zona abdominală. Un procent ridicat de grăsime corporală prezintă un risc cardiovascular, deoarece grăsimea abdominală nu se află doar în mânerele dragostei, cea care nu este văzută este cea mai periculoasă, deoarece este depozitată în organele interne și crește probabilitatea că putem dezvolta orice tip de boală cardiacă, colesterol, hipertensiune, diabet, sindrom metabolic, trigliceride etc.
Dacă acesta este cazul dvs., urmați sugestiile noastre pentru a reduce acest procent de grăsime. Urmați un Plan de antrenament și o dietă care vi se adaptează (cea mai bună opțiune este să mergeți la un nutriționist sau dietetician care vă va sfătui în mod corespunzător). Dacă nu ați jucat niciodată sport, alăturați-vă unei săli de sport pentru a începe la început și pentru a primi sfaturi de la un antrenor personal. Dacă faceți deja sport, luați în considerare ceea ce faceți greșit, cei mai susceptibili să mențină această burtă sunt alergătorii pe distanțe lungi care fac antrenamente de rezistență, dar fug de un antrenament mai scurt și mai intens, așa că, dacă vă simțiți identificat cu asta, includeți planul dvs. de formare în „varietate” (fartlek, HIIT etc.)
Flora intestinala
În sistemul digestiv avem o serie de bacterii care trăiesc pentru a ne ajuta să digerăm alimentele pe care le consumăm, să absoarbă și să producă vitamine și minerale, să mobilizeze intestinul și sunt responsabile de eliminarea toxinelor și a deșeurilor.
Dacă flora intestinală este modificată (din cauza unei diete necorespunzătoare, a consumului de droguri, a problemelor digestive etc.), pe lângă faptul că vă provoacă balonare în stomac, apar gaze, dureri de stomac și deficiențe ale sistemului imunitar. Avea alimente cu bacterii vii (iaurt, soia fermentată, lactate fermentate, chefir, varză fermentată etc.) vă vor ajuta să vă repopulați flora intestinală.
Constipație
Poate fi vinovatul acelor burtici la persoanele slabe, în general la femeile care urmează o dietă hipocalorică care, în ciuda faptului că iau fibre și mănâncă fructe și legume, nu pot merge la baie. Faceți sport, alergând și practicând Yoga sau Pilates, veți învăța să controlați respirația abdominală și să vă treziți intestinul.