Ceai verde pentru a slăbi la fel de util ca un ulcior fără gura de scurgere
Imaginea este încă verde ... dar verde, într-adevăr verde. După postarea de acum două săptămâni despre utilitatea cafelei verzi și suplimentele care sunt comercializate atât de plăcut cu acest „ingredient” a pierde in greutate, este rândul ceaiului, tot verde. M-ai întrebat aproape strigând: „oprește cafeaua și spune-ne ce zici de ceaiul verde ... asta ne interesează”. Ei bine, cei dintre voi care l-ați solicitat știu că nu veți avea nici unul, nici două, dacă nu trei motive pentru a nu mai păcăli cu ceai verde. Atunci dacă fiecare acționează așa cum vrea. Înainte de a începe, să facem o introducere minimă.
Ceai verde și suplimente de ceai verde
Conform Asociația Spaniolă de Ceai și Infuzii (AETi ) ceaiul verde este o varietate de ceai care, ca toate celelalte, provine dintr-o specie botanică specifică, Camellia sinensis. Principala sa caracteristică în comparație cu celelalte soiuri este de a profita primele frunze ale mugurelui care sunt uscate și ulterior fragmentate sau laminate fără ca fermentarea să aibă loc în ele. Se remarcă prin conținutul său ridicat de antioxidanți și necesită un timp scurt de perfuzie de doar 2 minute.
Suplimente fabricate din acest soi (capsule și altele) ar trebui să fie formate din („presupus”, deoarece nu există controale specifice care îl certifică) în extras din acele frunze conținând o concentrație mai mare de compuși activi, în principal catehine și cofeină, decât băutura tipică de ceai verde preparată din celebrul plic de ceai și fiert în apă.
Ceaiul verde are în mod tradițional o lungă experiență bazată pe multiple beneficii care i-au fost atribuite, mai întâi sub formă de perfuzie și apoi ca supliment. Una dintre aceste utilizări pentru acest subiect este tocmai puterea de a ajuta la pierderea în greutate printre cei care au nevoie de el. Este atribuit, insist, tradiţional, fiind capabil să crească cheltuielile de energie și, prin urmare, se presupune că ajută la pierderea în greutate. Dar știința este aliniată cu aceste cunoștințe tradiționale? Să vedem.
Suplimente de ceai verde pentru pierderea în greutate a ochilor de la Biblioteca Cochrane
Biblioteca Cochrane constă dintr-o compilație de baze de date despre studii clinice controlate în legătură cu probleme medicale și de sănătate, astfel încât publicațiile sale să fie luate de obicei ca una dintre cele mai influente și prestigioase. Din fericire pentru interesele acestui post, există o meta-analiză recentă care pune la îndoială eficacitatea și siguranța suplimentelor pe bază de ceai verde pentru pierderea în greutate și întreținerea la persoanele obeze și supraponderale. Acesta este aici: Ceai verde pentru slăbit și menținerea greutății la adulții supraponderali sau obezi. Cu siguranță doriți să le cunoașteți concluziile, nu lasă loc de îndoială: