Formula pentru a scăpa de „burta de bere” înainte de a-ți îmbrăca costumul de baie

Descoperiți cele mai eficiente alimente și exerciții pentru a face „operația bikini” un succes

Știri conexe

Odată cu venirea căldurii de primăvară, hainele sunt mai ușoare și „burta de bere” pe care am crescut-o în timpul iernii pare incomodă. În acest moment, nu mai există paltoane sau pulovere care camuflează excesele, dar mai avem timp să încercăm să îl coborâm puțin sau, cel puțin, că nu merge la mai mult.

scăpa

hrănire si exercițiu fizic, Combinate, ele vor fi cele două arme ale voastre pentru a scăpa de grăsime. Desigur, nu merită să ieși la fugă în fiecare zi dacă devii „ca Kiko” sau mănânci puțin dacă mai târziu pierzi după-amiaza pe canapea uitându-te la televizor.

Pe vreme bună, planul prin excelență este să mergi la o bere pe o terasă. Pentru a continua să vă bucurați de această plăcere fără a pune în pericol silueta, idealul este să treceți de la aperitive grase (prăjite și cârnați) și să optați pentru vinaigrete (murături, arpagic, banderille.). „O bere nu are multe calorii (75-100), problema este capacul și numărul de beri pe care le bem”, avertizează dr. Fernando Goñi, asistent doctor în endocrinologie la Spitalul Basurto, din Bilbao, și membru al consiliului de administrație al Societății spaniole pentru studiul obezității (SEEDO).

Mai bine opțiunea „fără alcool” sau „ușoară”

Este recomandabil să nu depășiți trei beri pe zi în cazul bărbaților și două la femei. De asemenea, dacă optăm pentru varianta nealcoolică, vom consuma jumătate din calorii. În cazul băuturilor răcoritoare, dr. Goñi recomandă și opțiunea „ușoară”, chiar și pentru băuturile mixte.

Acasă, ar trebui să mizăm pe salate, dar „cu puțin ulei”, gătind la grătar, schimbând deserturile bogate în calorii pentru fructe, evita excesul de paine și bea întotdeauna apă pentru a-ți potoli setea. „În general, trebuie să optăm pentru alimente mai puțin calorice, deoarece ceea ce ne mulțumește este volumul de alimente. Ne umplu la fel, dar ne îngrașă mai puțin », explică endocrinologul la ABC.es.