Formula de șase pachete de 9 chei pentru a acoperi abs

Pentru a avea abdomene bune și a le arăta, este important să nu neglijăm aspecte precum exercițiile fizice, dieta, odihna sau gestionarea stresului.

Rectus abdominis, serratus anterior, mușchii oblici și transversali fac parte din mușchii abdominali, a cărui dezvoltare a devenit o obsesie pentru mulți oameni. Deși cu un scop mai narcisist decât funcțional, care ar trebui să fie în cele din urmă prioritatea și nu consecința cultului corpului.

pachete

Și asta este sănătatea ar trebui să fie principalul argument pentru lucrul în zonă. Nu este surprinzător faptul că întărirea acestuia, împreună cu restul grupurilor musculare care alcătuiesc nucleul, reduce riscul de rănire, previne durerile de spate, gât și umeri, îmbunătățește coordonarea, echilibrul, flexibilitatea, facilitează respirația prin îmbunătățirea igienei posturale, protejează internul organe sau permite realizarea sarcinilor zilnice de tot felul care implică mișcări precum îndoirea sau rotirea.

Și în acest moment, dacă vrem cu adevărat să dezvoltăm zona pentru a o defini și a o face vizibilă ecuația este simplă în abordare, deși oarecum mai complexă de executat: hipertrofie abdominală + scăderea grăsimii corporale. "Se spune că abs sunt construite cu antrenament, dar sunt făcute vizibile cu mâncarea. Și au destulă dreptate", explică el Marcos Vazquez, creator al blogului Fitness Revolucionario, într-una dintre cele mai recente postări pe Instagram.