FODMAP DIET Blog sănătos pentru inimă
Sindromul intestinului iritabil (IBS), este o entitate care include simptome la fel de generale ca durerea și distensia abdominală cu ritm intestinal modificat, diagnosticul se bazează pe Criteriile Romei. Prevalența este în funcție de sursele, între 5 și 10% din populație.
În ultimii ani, consiliul din dieta saraca in FODMAP, Acesta este acronimul în engleză pentru dietă săracă în oligozaharide fermentabile, dizaharide și monozaharide și, de asemenea, săracă în polioli, adică o dieta saraca in carbohidrati cu lant scurt care nu poate fi absorbit în intestinul subțire și, prin urmare, fermentează în intestinul gros.
Această dietă poate atenua simptomele derivate din IBS, dar nu există dovezi științifice recomandarea A (cel cu dovezi științifice dovedite, susținut de o meta-analiză) deoarece nu s-au făcut studii cu o bună calitate metodologică, poate pentru că este dificil de proiectat și realizat acest tip de studiu în acest tip de patologie. La pacienții cu diaree, această intervenție dietetică nu îmbunătățește cu greu acest simptom. De asemenea, nu există studii privind efectele pe termen lung ale acestei intervenții dietetice (restricție de carbohidrați) sau ce se întâmplă atunci când alimentele sunt reintroduse FODMAP-uri nici efectul său viitor asupra microbiotei intestinale.
Înainte de a recomanda acest tip de dietă restrictivă, ar fi trebuit să încercați să modificați obiceiurile alimentare, excluzând alimentele care produc gaze și obiceiurile de viață sănătoase în general. Alimentele care produc cele mai multe gaze sunt ouă, mazăre, țelină, morcovi, banane, caise, prune, varză de Bruxelles, ceapă, germeni de grâu, pâine precum covrigi și covrigi, alcool și cofeină.
Fibra Se recomandă dacă constipația predomină în simptome, deoarece fibrele sunt, de asemenea, un producător de gaze. Nu trebuie să uităm că tutunul sau mai bine, obiceiul de a fuma produce și gaze, precum și gumă de mestecat sau băut într-un pahar sau sticlă înaltă.