FOAMĂ EMOȚIONALĂ SAU FOAMĂ FIZICĂ

PUTEȚI CONFUZA VÂNGA EMOȚIONALĂ CU VÂNZA FIZICĂ?

Ca parte a procesului de a învăța să avem mai multă grijă de noi pe termen lung, poate fi important să devenim conștienți de legătura dintre mâncare și emoții și să învățăm să reglăm această legătură dacă simțim că nu ne ajută să avem grijă de noi înșine așa cum am dori

fizică

Mâncarea cu intenția de a ne simți mai bine sau de a ne calma emoțiile este o experiență naturală și umană, dar poate fi ceva care ne îndepărtează de bunăstarea noastră pe termen lung.

Pentru a ne ajuta să diferențiem aceste două experiențe, foamea fizică de foamea emoțională, se explică adesea că foamea fizică apare încetul cu încetul și foamea emoțională apare brusc.

În plus, este posibil să fi citit și în articole sau rețele care Când ne este foame fizică, tot felul de alimente sunt bune pentru noi, în timp ce când ne simțim foame emoțional, optăm pentru alimente bogate în zaharuri și grăsimi.

Și acest lucru se întâmplă deoarece foamea emoțională este nevoia de a scăpa de un declanșator (o emoție, un gând, un sentiment, nevoia însăși etc.) și, în schimb, foamea fizică apare pe măsură ce nivelul de energie al celulelor noastre scade progresiv.

Dar aceste explicații ne pot duce la confuzie și să credem că ceea ce se simte ca foamea emoțională este de fapt foamea fizică.

EXPERIENȚA MEA CONFUZĂ VÂMEA EMOȚIONALĂ CU VÂNZA FIZICĂ

Am trăit această confuzie cu ani în urmă când mă ocupam de nevoile mele alimentare. Am crezut că am o problemă cu emoțiile mele și ceea ce se întâmplă cu adevărat este că încercam să-mi controlez corpul. Și am restricționat energia de care aveam nevoie, nu pentru că voiam să slăbesc, ci pentru că nu voiam să mă îngraș.

Și am să mărturisesc că nu am vrut să-mi ascult corpul pentru că obișnuiam să asociez foamea cu îngrășarea. Așadar, zi de zi, fără să-mi ascult corpul, să restricționez sau să controlez carbohidrații și grăsimile și chiar plăcerea, m-au determinat să mănânc în exces ca mecanism natural de supraviețuire pentru a compensa această restricție. Rezonă puțin acest lucru?

DE CE NU NE ÎNGRIJIM DE CORPUL NOSTRU

Există mai multe motive care ne pot determina să nu ne ascultăm semnalele de foame și să ne deconectăm de corp:

  • Mergând la dietă pentru a slăbi.
  • Corelați foamea cu îngrășarea.
  • Stres
  • Pilotează automat și deconectează-te.
  • Deconectarea de corpul nostru din cauza unui istoric de traume.