Fizioterapeuții valencieni Fitball recomandă mingi gonflabile ca loc la locul de muncă și
Specialiștii se angajează să folosească mingi gonflabile ca scaun pentru a reabilita și a evita leziunile la spate, pentru a întări mușchii și pentru a corecta postura
Cel mai probabil, atunci când te văd la locul de muncă pentru prima dată așezat pe un „fitball”, una dintre acele bile uriașe care sunt folosite pentru a exercita în discipline precum yoga sau Pilates, începe un carusel de tachinări și glume de la colegii tăi. Ce se întâmplă dacă suferiți de hemoroizi, dacă îl eliminați pentru a juca un joc pe plajă, dacă sunteți un ciudat sau faceți acest lucru pentru a atrage atenția. Țineți-vă, respirați, nu vă supărați. Toți nu sunt conștienți de avantajele utilizării acelui obiect ca scaun. Nu știu că terapeuții fizici o recomandă pentru a vă îmbunătăți sănătatea spatelui. Specialiștii asigură că este ideal pentru reabilitarea și prevenirea leziunilor și pentru a ajuta la întărirea mușchilor, precum și la postura corectă atunci când stați. Unul dintre cele mai bune remedii pentru combaterea sedentarismului la birou.
Aceste tipuri de bile pot fi achiziționate online sau, de asemenea, fizic în multe magazine de sport. Prețul său variază între 8 și 20 de euro, aproximativ, și există dimensiuni diferite, așa că atunci când vine vorba de obținerea unuia, este important să se adapteze tenului tău.
După ce l-ați cumpărat și l-ați umflat în modul corect (este mai bine să-l faceți în magazin, deoarece cu un castron de mână poate dura o jumătate de oră pentru ao face), ar trebui să știți cum să stați pe el. În portal Fizioterapie Online, mijloace de referință pentru profesioniștii din domeniul medical, acestea oferă următoarele linii directoare: șoldurile și genunchii trebuie să formeze unghiuri de 90 ° și, cel mai important, trebuie să stați drept (ca și cum ați fi tras cu o frânghie din partea de sus a capului), evitând contractarea. Umerii trebuie, de asemenea, să fie drepți și bine separați de gât (nu puteți arăta ca o broască țestoasă) și, în același timp, puțin relaxați, astfel încât să puteți lucra.
Adaptare progresivă
La fel ca toate practicile noi, utilizarea „fitball-ului” ca scaun necesită o perioadă de adaptare. «Este normal ca, nefiind obișnuiți să-l folosim, să ne simțim rigid în ziua următoare, pentru că forțați mușchii care vă protejează coloana vertebrală să facă un efort suplimentar. De aceea, adaptarea trebuie să fie progresivă. Pentru început, cel mai bine este să alternați mingea cu locul obișnuit și să măriți treptat timpul pe minge până când devine un obicei ", spune el. Jose Manuel Sempere, kinetoterapeut și exportator al Clubului de Fotbal din Valencia.