Fitness Vă arătăm cum să organizați un jurnal de antrenament
Un instrument care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, deoarece formarea este mult mai ușoară dacă vă bazați pe instrumentele potrivite
După vară este mai mult decât probabil ca unul dintre scopurile pe care le facem cu toții pentru noul curs este să începem cu o rutină de antrenament care ne ajută să fim în formă și ne permite să ne simțim mai sănătoși și mai puternici. Pentru aceasta, pe lângă o dietă echilibrată, care ar trebui să fie întotdeauna baza oricărei modificări a ghidului nostru, un jurnal de antrenament poate fi unul dintre cele mai bune instrumente pe care ne putem baza nu numai pentru evaluează-ne progresul, dar și să ne organizăm zi de zi în sport.
?Cum începem?
Primul pas este să obțineți un caiet pe care îl vom folosi ca jurnal. Asta în cazul în care preferăm să scriem informațiile în ea, deși, dacă suntem mai în vârstă digitală, putem apela la o aplicație care servește acestui scop. Odată ce ne-am decis asupra acestei întrebări, este important să includem toate datele noastre personale, numele, data nașterii, greutatea, înălțimea și, desigur, data la care intenționăm să începem antrenamentul. Dacă avem, de asemenea, o scală care oferă date precise despre masa noastră musculară, procentul de apă sau alte date, ar trebui, de asemenea, să fie incluse, astfel încât informațiile vor fi mult mai complete. În același mod, măsurătorile contururilor noastre ar trebui menționate, deoarece pe măsură ce parcurgem antrenamentul, acestea vor fi modificate. În cele din urmă, nu ar trebui să lipsească o fotografie curentă pentru ca jurnalul să fie complet.