Cheile pentru a arăta un bronz atrăgător și sănătos
A deveni negru nu ar trebui să fie sinonim cu arsuri, riduri premature sau pete inestetice. Dimpotrivă, dacă luăm în considerare anumite aspecte de bază, putem perfect Poartă o bronz magnific fără a ne face să suferim pielea.
Cheile? Foarte simplu: urmăriți dieta, faceți plajă conștientă și utilizați produse potrivite. Vă vom oferi câteva sfaturi pentru asta și pentru a purta vara aceasta o bronz atractiv și mai important, sănătos. Nu pierdeți detaliile!
Pielea sănătoasă și maro începe din interior
Ca întotdeauna, ceea ce mâncăm joacă un rol fundamental în sănătatea noastră ... și a pielii noastre. Dacă scopul tău este să porți un bronz sanatos, începe prin a alege alimente sănătos și de ajutor pe pielea ta să se întunece fără a o deteriora.
Pentru a pregăti pielea pentru expunerea la soare, alegeți alimente bogate în licopen, un puternic antioxidant care ne protejează de înroșirea feței și efectele dăunătoare ale lumină ultravioletă. Licopenul este prezent în principal în legume și fructe roșii sau portocalii, așa că nu uitați să adăugați roșii sau ardei roșu la salate. În ceea ce privește fructele, pepenele verde, grapefruitul sau papaya sunt întotdeauna opțiuni ideale ... și foarte apetisante.
Și nu uitați de vitamine! Și în mod specific două dintre ele: vitamina C si Vitamina E, care ne ajută să combatem acțiunea radicalii liberi și astfel contribuie la evitare îmbătrânirea prematură a pielii.
Veți găsi doze bune de vitamina C din nou în ardeiul roșu, precum și în kiwi, ananas sau citrice. Pentru Vitamina E Vă recomandăm surse precum avocado, spanac sau nuci. Combină-le pe placul tău!
Și, în cele din urmă, pentru a vă face maro în dieta dvs., nu puteți rata alimente bogate în carotenii Da beta caroten. Acestea stimulează producția de melanină, că așa cum știți bine este responsabil pentru bronzare a pielii. Le veți găsi, printre altele, în alimente precum morcovi, broccoli, bietă sau dovleac.