Fitness Flan cu conținut scăzut de calorii - Rețete de fitness
Dacă sunteți unul dintre acei oameni a căror dietă este foarte atentă, consumă alimente cu conținut scăzut de calorii, dar în același timp vă plac deserturile. Astăzi vă aducem rețeta indicată, care constă în pregătirea unui Flan Fitness.
Ingrediente.
- Lapte degresat (250 ml)
- Albus de ou (7)
- Esență de scorțișoară și vanilie.
- Brânză proaspătă bătută de preferință (400 ml)
- Îndulcitor.
Pregătirea.
- Mai întâi trebuie să gătești laptele cu brânza la foc mic, timp de 15 minute.
- Înainte de a termina cele 15 minute, adăugați scorțișoara astfel încât să aromeze preparatul.
- La sfârșitul timpului, scoateți-l de pe foc și lăsați-l să se răcească.
- Într-un recipient separat, veți bate albusurile și, încetul cu încetul, veți adăuga amestecul anterior. În plus, se va adăuga o lingură de vanilie, aceasta trebuie amestecată până la obținerea unei texturi omogene.
- Apoi amestecul va fi adăugat într-un castron sau flanera, pentru a-l duce la cuptor timp de 15 minute.
Datorită ingredientelor utilizate în acest preparat simplu, puteți prepara un delicios flan fitness fără calorii și bogat în proteine. Este o rețetă care doar schimbând esența poți alege o altă aromă, de exemplu adăugând esență de ciocolată, căpșuni, cafea sau caramel.