Fitness De ce nu ar trebui să te cântărești niciodată, acest guru al fitnessului îl dezvăluie
alegeri sănătoase
Succesul lui Katie Scarlett Lolas este dovada supremă a factorului adesea uitat că cele mai profunde schimbări de viață se realizează cu răbdare și perseverență.
Din ce în ce mai mulți oameni spun „Am nevoie inferior Opt kilograme"sau" cum pot subțire kilograme "dar, pentru toți cei care cred asta slăbi este sinonim cu Sănătate și frumusețe, trebuie să știe că greșesc. Este clar că obiectivele ar trebui stabilite pentru a ne simți mai bine, dar în multe cazuri kilogramele nu spun întotdeauna adevărul despre cum suntem și ne pot face să trecem printr-un roller coaster de emoții inutile.
Profesorul de liceu Katie Scarlett Lolas a câștigat 80.000 de adepți pe Instagram datorită instantaneelor sale de inspirație sănătoase și a sfaturilor de antrenament. După ce își sărbătorește cea de-a 32-a aniversare, acest guru australian de „fitness” a dezvăluit că, deși cântărește mai mult de doi ani în urmă, arată și se simte mai bine ca niciodată.
Cele 10 greșeli pe care le faceți după exerciții
„Dacă nu te sacrifici pentru ceea ce îți dorești, acesta devine un martiriu”, asigură el „Daily Mail”. Este o cursă pe distanțe lungi și drumul nu este deloc ușor, dar această tânără a fost între cinci și șase zile pe săptămână ridicându-se la cinci dimineața pentru a face mișcare. „M-a costat sudoare și lacrimi, mai ales în ultimii doi ani. Dar a fi persistent a dat roade", mărturisește el.
Schimbarea mentalității
De îndată ce s-a angajat în această nouă aventură (aceea de a fi „instagramer” și de a consilia mii de oameni pe web), și-a dat seama de ce vechile sale obiceiuri nu puteau funcționa. Lolas era odinioară cobaiul pentru toate dietele miraculoase. Au lucrat, dar numai pentru o scurtă perioadă de timp: "Am slăbit șase kilograme, apoi am luat nouă." Așa că a decis să adopte o abordare mult mai puțin restrictivă: „În loc să spun„ Trebuie să slăbesc șase kilograme și vreau să fac asta în două săptămâni ”, am început să îmi stabilesc mici obiective.” De exemplu, și-a dat seama că era luând prea mult zahăr. În loc să renunțe dintr-o dată, a eliminat o ispită în fiecare săptămână. În același mod, a adăugat treptat mai multe proteine (curcan, ou) și grăsimi sănătoase (avocado, nuci) la felurile sale de mâncare., ceea ce l-a ajutat să piardă mult mai mult.
Fără dietă
"Au fost doi ani de efort, dar Mă simt mai puternic, mai sănătos și mai încrezător ca niciodată în toată viața mea. Antrenamentul nu este o corvoadă, a devenit modul meu de viață. Nu fac dietă, fac alegeri sănătoase și greutatea mea nu-mi mai determină ideea de succes. Doar tu ai puterea de a-ți face visele să devină realitate. Fii implacabil în urmărirea obiectivelor tale și amintiți-vă că există întotdeauna sacrificii înainte de a ajunge la succes ”, spune Lolas.