Alimente pentru slăbit Consiliul femeii
Dieta nu trebuie să însemne piept de pui fiert sau mâncare cu gust ciudat! niste cele mai delicioase alimente pe care le cunoașteți te pot ajuta să slăbești și să vă îmbunătățiți sănătatea. Și mai bine, îți poți umple coșul de cumpărături cu aceste feluri de mâncare gustoase și nu vei încălca niciodată dieta.
Nu numai că există 24 de alimente sănătoase diferite aici, care oferă beneficii uimitoare (și dovedite) pentru sănătate, dar au și un gust minunat. Citiți mai departe pentru alimentele inteligente și delicioase pe care să le adăugați în dieta dvs. în fiecare zi în această primă parte a alimentelor sănătoase pentru a pierde în greutate.
Cuprins
Grăsimi mononesaturate
Migdale: una dintre aceste nuci conține doar 7 calorii și este ambalată cu proteine și grăsimi (varietatea mononesaturată sănătoasă pentru inimă). Această combinație puternică previne fluctuațiile zahărului din sânge care pot duce la supraalimentare.
Mănâncă-le: întregi ca aperitiv sau presărate deasupra salatelor.
Avocado: Acest fruct este o sursă excelentă de digestie, eliberând hormoni care te ajută să te simți sătul mai mult timp. Acesta ar putea fi motivul pentru care cercetătorii au descoperit că persoanele cu diete cu conținut scăzut de calorii care includeau avocado au fost capabile să piardă la fel de mult în greutate ca și cele cu diete cu conținut scăzut de calorii fără avocado.
Mănâncă-le: Tocate cu cartofi la cuptor.
Ulei de măsline: Este plin de antioxidanți puternici care combate inflamația mamelonului, daune celulare naturale care contribuie la dezvoltarea bolilor cronice. Condimentul este, de asemenea, plin de grăsimi monoinsaturate, ceea ce ajută la scăderea burticii albe.
Eat It: Amestecat cu oțet, sare și piper pentru un dressing clasic de salată.
Proteină
Ouă: Două ouă mari conțin o grămadă de 12 grame de proteine, mai mult de un sfert din nevoile zilnice. De fapt, studiul International Journal of Obesity a constatat că femeile care au luat în fiecare zi un mic dejun pe bază de ou au pierdut în greutate mai mult de două ori mai mult decât cele care au început ziua cu un singur bagel.
Mănâncă-le: pe pâine prăjită de grâu integral.
Iaurt grecesc: o porție de 7 uncii din această delicatesă picantă oferă aproximativ 20 de grame de proteine. (Este la egalitate cu jumătate de piept de pui)