Fitness cele mai frecvente 6 greșeli ale celor care caută să slăbească - Infobae
Unul dintre principalele motive care determină o persoană să înceapă o activitate fizică, fie într-o sală de sport, fie în aer liber, este intenția de a recâștiga linia. "Astăzi, a pierde în greutate - sau mai bine spus, a pierde în greutate - este motivul care apare cel mai mult atunci când oamenii decid să înceapă exercițiile fizice. Cu atât mai mult în această perioadă a anului, care este momentul în care începi să-ți dai jos hainele", a spus el. absolventa de pregătire fizică și performanță Claudia Lescano.
Cu toate acestea, disperarea poate duce la greșeli care în loc să atingă obiectivul. Pune corpul în pericol. Infobae a făcut o listă cu cele mai frecvente decăderi la arderea caloriilor și posibilele soluții ale acestora:
Disperarea de a slăbi poate duce la greșeli
Exerciții de intensitate foarte mică
Unul dintre cele mai recurente răspunsuri la persoanele supraponderale este să încerce să recâștige linia de rutine cu cerere redusă, care ulterior nu afectează schimbările fizice. "Astăzi știm deja că mersul pe jos nu aduce rezultate. Cu excepția cazului în care este destinat unei persoane extrem de sedentare, este o activitate recreativă. Pentru ca exercițiile fizice să funcționeze, trebuie să implice o anumită intensitate care să mobilizeze grăsimea corporală. Puteți pierde două kilograme., dar cu un pahar cu apă o veți recupera ”, a explicat Lescano.
Crossfit-ul
Crossfit apare la polul opus al intensității oferite de o plimbare, una dintre rutinele la modă din zilele noastre bazate pe antrenament militar și care cere o cerere mare. Rezultatele, în termeni de kilograme pierdute, vin aproape instantaneu; de aici succesul său. Cu toate acestea, pentru o persoană nu foarte experimentată în exerciții fizice, crossfit ascunde mult mai multe riscuri decât beneficii.
"Trebuie să țineți cont de starea fizică actuală a persoanei atunci când alegeți o activitate. Crossfit este o rutină dăunătoare, deoarece procesul trebuie să fie adaptativ și să depășească. Mai întâi, trebuie să îndepliniți un scop și apoi să propuneți altul exigent. Nu puteți începeți cu un exercițiu atât de solicitant din punct de vedere fizic ", a spus Lescano.