Fitness Adio la grăsime; GDLFASHION
Află secretele pentru a-ți accelera metabolismul și fii al naibii de slab pe care toată lumea îl invidiază.
Cu toții cunoaștem oameni cu un metabolism rapid. (Ei sunt cei care pot mânca orice, nu fac niciodată exerciții fizice și oricum sunt întotdeauna subțiri). Da, și eu îi urăsc, dar există multe lucruri care pot fi făcute pentru a arăta ca ele și a accelera procesele propriului corp.
Metabolismul dvs. este măsurat prin rata metabolică bazală (bmr), care este definită ca numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le necesită într-o perioadă de 24 de ore. Mușchiul arde mult mai multe calorii decât grăsimile și, prin urmare, sportivii necesită mult mai multe calorii decât media 2.500.
Modul în care vă exercitați, mâncați și vă odihniți are un impact semnificativ asupra cantității de calorii arse de corp. Luați în considerare toate acestea pentru a realiza un metabolism al calului de curse și umflăturile (mușchiul pur, nu grăsimile) care rezultă.
Odihnește-te după ce ai făcut sesiuni de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT). Încearcă să faci mișcare de trei ori pe săptămână.
Ridicarea barei frontale în picioare: 10 repetări, 3 seturi
Răsucire Kettlebell: 45 de secunde de repetări, 3 seturi
Banda de alergare eliptică: 60 de secunde (HIIT) de repetări timp de 10 minute
Presă pe bancă cu gantere: 10 repetări, 3 seturi
Rând înclinat: 10 repetări, 3 seturi
Banda de alergare: 60 de secunde (HIIT) de repetări timp de 10 minute
Elastic elvețian cu piept și întindere a spatelui inferior: 15 repetări, 3 seturi
Hiperextensii cu bile elvețiene: 15 repetări, 3 seturi
Rower: 60 de secunde (HIIT) de repetări timp de 10 minute
