Fii atent la dietele miraculoase
Recent, un studiu asupra celebrei diete Dukan a redeschis dezbaterea cu privire la metodele miraculoase de reducere a greutății într-un timp scurt, dar care, după unul sau doi ani, fac persoana să recâștige kilogramele pierdute.
MÂNCARE SĂNATOASA
Penelope Cruz și Jennifer López sunt doi dintre adepții acestei diete, care constă într-un consum ridicat de proteine și suprimarea, mai ales în prima etapă, a carbohidraților. Ceea ce se caută este ca organismul să construiască structuri vitale, mai ales musculare, fără a acumula grăsimi. Acest lucru ar duce, totuși, la o creștere a colesterolului, ceea ce crește riscul de probleme cardiovasculare. „Succesul său constă într-o campanie acerbă de marketing și susținerea unor oameni celebri, dar practic este doar o dietă hiperproteică și dezechilibrată - afirmă Organizația Consumatorilor și Utilizatorilor din Spania -. De asemenea, poate afecta ficatul și rinichii și poate provoca constipație, oboseală, crampe, dureri de cap și respirație urât mirositoare ".
Claudia Angarita, directorul Centrului Colombian pentru Nutriție Integrală, spune că fiecare dietă trebuie să urmeze un control medical strict și să fie însoțită de o schimbare a obiceiurilor și a activității fizice. Expertul a efectuat un studiu comparativ a cinci dintre aceste diete restrictive (Atkins, Zone Diet, Mediterranean, Ornish și Weight Watchers) și a concluzionat că acestea ajută la slăbirea pe termen scurt, dar aproape întotdeauna a apei, nu a grăsimilor; în plus, prin modificarea proporțiilor anumitor nutrienți generează efecte contraproductive.
Opriți-vă și vedeți dacă: .
Ai pierdut două sau mai multe kilograme pe săptămână.
Vă simțiți foarte obosit și iritabil și experimentați senzația de a mânca frecvent.
La câteva săptămâni după începerea dietei, părul începe să cadă într-un mod exagerat.
Unghiile sunt fragile, iar pielea devine foarte uscată.
Aveți amețeli, palpitații sau leșin în timpul dietei.
Dimineața, vă simțiți greață și foarte sete.
De când ați început dieta, aveți respirație urât mirositoare, mai ales dimineața.
Un grup alimentar a fost suprimat.