Fibra, un însoțitor pentru pierderea în greutate

Baza gestionării supraponderal si obezitate are o dietă echilibrată în calorii și nutrienți, împreună cu o activitate fizică crescută. Cu toate acestea, un consum de Fibre dietetice, între 20 - 30 de grame pe zi, a fost considerat benefic pentru sănătate și reducerea greutății.

Unele dintre motive sunt:

• Puterea sațietate, pentru că este nevoie de mai mult timp pentru a mestecând iar durata actului de a mânca este mai lungă, deoarece creierul durează aproximativ 20 de minute pentru a primi mesajul că organismul este hrănit.
• Absorbție redusă a zaharuri si grasimi, datorită vâscozității pe care o formează în stomac și intestinul subțire, deoarece aici sunt absorbite majoritatea nutrienților.
• Tendința către alimentele bogate în fibră sunt reduse cu grăsime și zahăr, care favorizează controlul calorii consumat în alimente.

---