Câte calorii au gustările

Există mulți oameni care, încercând să aibă grijă de dieta lor, trebuie să elimine automat pâinea din dietă, un obicei greșit, deoarece acest aliment antic poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, echilibrată și variată, fără probleme. Și îl puteți face chiar și sub formă de sandviș. Mai jos vă vom oferi o evaluare nutrițională detaliată a unora dintre cele mai populare gustări. Ia-ti notite!

Sandviș de ton și ou

Acest sandviș este un „fel principal de mâncare” autentic, cu o mare valoare nutritivă, deoarece oferă proteinele de primă calitate pe care le au ouăle și tonul și sunt, de asemenea, întărite de ulei de măsline și Omega 3, care realizează sănătatea energetică și cardiovasculară totul.

Veți avea nevoie doar de o jumătate de pâine moale, o jumătate de cutie de ton ușor în ulei de măsline și o jumătate de ou fiert.

• Energie: 269 kcal
• Fibră: 2,4 gr.
• Proteine: 18,1 gr.
• Lipide: 7,2 gr.
• Fier: 1,1 mg
• Carbohidrați: 33gr.
• Calciu: 73 mg

Sandwich cu ciocolata

Cu doar o brioșă mică și 25 de grame de ciocolată cu lapte, este o opțiune excelentă ca gustare, în special pentru a-ți recâștiga puterea după exerciții fizice datorită energiei oferite de pâine și puterii antioxidante a cacaoului. Desigur, ar trebui să îl luați ocazional și în cantitățile indicate.

• Proteine: 5,7gr.
• Energie: 291,8 kcal
• Lipide: 9,0 gr.
• Fier: 1,6 mg
• Carbohidrați: 47gr.
• Fibră: 2,4 gr.
• Calciu: 114 mg

Sandviș mixt de șuncă și brânză

---