Fețe Cum să-ți menții masa musculară cu 30 de minute de exerciții pe zi

Pentru zilele de carantină, îți arătăm calea de a nu pierde mușchii pe care i-ai realizat în sala de gimnastică făcând exerciții acasă. Uite!.

Săptămâna aceasta, mână în mână cu Campania Milagros, fitness profesional și coaching nutrițional, de la Caras Digital vă sugerăm să urmați acest lucru rutină concepută pentru a evita pierderea masei musculare. Extinderea carantinei este un fapt, a nu ieși de acasă a devenit esențial pentru a preveni răspândirea Coronavirusului și cu acest circuit poți continua cu rutina ta de forță acasă.

Pregătiți-vă corpul, un covor sau un covor (pătură sau prosop în cazul în care nu aveți unul) Și, dacă aveți la îndemână o bandă elastică circulară, adăugați-o la echipament. În special toate exercițiile pot fi efectuate fără bandă. În acest antrenament veți lucra la forța musculară, dezvoltarea masei, glutei, quads, nucleu, partea superioară a corpului, flexibilitate, echilibru și coordonare.

În videoclip, filmat în timp real, profesorul explică în detaliu fiecare dintre exerciții. Are o durata aproximativ 30 minute, munca este pentru repetări făcând un exercițiu după altul. La sfârșitul primului circuit, ei pot repeta de încă una sau două ori. Atunci tu enumerăm fiecare dintre ele cu numărul de repetări pe serie și niste lămuriri a considera:

---