Feriți-vă de excesul de căldură - Școala de sănătate din Cantabria

Cum afectează căldura sănătatea?

Zilele de căldură intensă forțează corpul uman să facă un efort de adaptare pentru a menține temperatura normală a corpului: transpiri mai mult, venele se dilată.
Acest efort este mai mare:

excesul

  • În timpul unui prim val de căldură: corpul nu este încă obișnuit la temperaturi ridicate.
  • Când căldura continuă câteva zile sau dacă zilele și nopțile sunt prea calde.
  • Când este umiditate ridicată și nu este vânt.

Protejați-vă de căldura excesivă

Problemele de sănătate asociate cu temperaturile ridicate pot fi evitate prin măsuri foarte simple precum:

    Bea multă apă sau lichide fără să aștepți să îți fie sete, cu excepția cazului în care există o contraindicație medicală. Evitați băuturile alcoolice, cafeaua, ceaiul sau cola și cele foarte dulci.

  • În zilele cu căldură intensă, stați în locuri răcoroase, la umbră și, dacă este posibil, petreceți cel puțin două ore într-un loc încălzit. Faceți un duș sau o baie răcoroasă.
  • Coborâți jaluzelele pentru a preveni lumina directă a soarelui. Nu deschideți ferestrele atunci când temperatura exterioară este mai mare. Evitați să folosiți mașini și dispozitive care pot produce căldură în cele mai fierbinți ore. De la 35 ° C în interiorul casei, un ventilator mișcă doar aerul, nu îl răcorește. Folosiți toate măsurile tradiționale la îndemână.
  • Mănâncă mese ușoare care ajută la înlocuirea sărurilor pierdute prin transpirație (salate, fructe, legume, gazpachos sau sucuri).
  • Evitați activitățile în afara celor mai fierbinți ore, mai ales dacă activitățile sunt intense. Dacă trebuie să stați afară, încercați să fiți la umbră, purtați haine deschise și de culoare deschisă, protejați-vă de soare, purtați o pălărie. Purtați încălțăminte răcoroasă, confortabilă și respirabilă.

    • Arsurile solare sunt cauzate de efectul direct al soarelui asupra pielii și pentru aceasta nu este necesar ca ziua să fie foarte caldă. Pentru a le evita, folosiți creme de protecție și rămâneți la soare pentru o perioadă scurtă de timp.

    Riscul este mai mare la vârstnici, copii și bolnavi

    Căldura nu afectează în mod egal toți oamenii, unii sunt mai expuși riscului:

    • Persoanele în vârstă, în special cele care trăiesc singure sau sunt dependente
    • Persoanele bolnave care iau medicamente
    • Persoanele cu facultăți mentale reduse
    • Copii sub 4 ani
    • Oameni cu multă greutate