Femeia care a slăbit mai mult de 45 kg fără să urmeze o dietă strictă
Jessica Gerlock a scris un articol în Popsugar despre cum a reușit să slăbească mai mult de 45 kg: vorbește despre faptul că nu urmează o dietă strictă și că își controlează porțiile de alimente.
Oamenii mă întreabă continuu cum am reușit să slăbesc mai mult de 45 de kilograme, ce fel de dietă am urmat, ce exerciții am făcut. „Sincer, nu am luat niciodată o dietă. Așa începe articolul lui Jessica Gerlock pentru Popsugar. Vom trece în revistă cele mai importante puncte pe care le-ați analizat pentru a face o schimbare fizică extraordinară.
Nu a urmat o dietă ca atare
Da, am slăbit mai mult de 100 de kilograme fără să țin dietă, recunoaște Gerlock. Pur și simplu spune că ai învățat să mănânci corect: nu ar trebui să ne privăm niciodată de niciun grup alimentar, doar Am controlat porțiile pe care le-am mâncat și am ales alimentele care mi s-au părut potrivite scopului meu. Și, bineînțeles, vorbește despre răbdare, lucru care lipsește majorității oamenilor atunci când vine vorba de slăbit: încet și constant câștigi cursa, cu siguranță. Nu vă lăsați copleșiți, progresul merge încetul cu încetul.
Antrenament de forță
femei De multe ori le este frică teribil de antrenamentul cu greutăți, ceea ce reprezintă o mare greșeală, deoarece îmbunătățește dramatic compoziția corpului. Când am intrat la sală, știam doar să folosesc banda de alergat, apoi am angajat un antrenor și el m-a învățat că construirea mușchilor ajută foarte mult la arderea grăsimilor corporale. Restul este istorie - aproape că am renunțat la banda de alergat pentru greutăți, deoarece rezultatele au fost incredibile.