Femei, Halterofilie, Nutriție și Metabolism Fitnesskit Blog
Toată lumea caută întotdeauna soluții rapide. Nimeni nu vrea să facă munca care creează schimbări de durată, ceea ce vrei cu adevărat să realizezi pe termen lung. Adevărat?
Deci, de ce vindem atât de ieftin? Predic despre importanța punerii alimentelor sănătoase în corpul nostru și beneficiile exercițiilor fizice, dar știți și înțelegeți cu adevărat ce cauzează aceste beneficii în noi?
Importanța metabolismului tău
Cuprins
Voi îndrepta acest articol puțin mai mult către doamne, deoarece acestea sunt majoritatea publicului meu și unii se luptă să înțeleagă cu adevărat ce se poate realiza cu antrenamentele zilnice cu greutăți și mese sănătoase.
Metabolismul este ceea ce vrem să stimulăm atunci când încercăm să slăbim, deoarece este centrul de control pentru tot ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Gândiți-vă la hormonii noștri, la modul în care ne simțim, la câtă energie avem și la locul în care stocăm cea mai mare parte a greutății noastre.
Cu cât metabolismul nostru este mai mare, cu atât ardem mai multe calorii. Dar când îl distrugem prin dietă accidentală sau dietă yo-yo (sărind de la dietă la dietă) facem mai mult rău decât bine corpului nostru.
Din fericire, există câteva modalități eficiente de a vă sincroniza metabolismul.
Booster de metabolizare # 1: Nutriție
Alimentele și metabolismul nostru sunt conectate prin ceea ce se numește efectul termic al alimentelor (TEF), definit ca cantitatea de energie necesară pentru ca organismul să folosească și să stocheze alimente. Proteinele au cel mai mare TEF, urmate de carbohidrați și în cele din urmă grăsimi. Acest lucru face ca consumul de proteine cu fiecare masă să contribuie la creșterea metabolismului.
Când vine vorba de alegerea proteinelor, gândiți-vă la sursele slabe de proteine: pui, carne de vită slabă, curcan, pește și ouă. Mâncarea mai multor proteine te ajută să te simți mai plin, deoarece durează mai mult timp pentru a digera, stimulând astfel metabolismul crescut prin digestie și absorbție. Proteina este cea care construiește baza corpurilor noastre. Dacă doriți o structură puternică, proteinele vă vor ajuta.
Când nu mănânci suficient
Ce se întâmplă dacă nu mâncăm suficient? Ei bine, corpurile noastre nu vor fi foarte fericite. Când nu le oferim corpului nostru suficientă hrană, tot ce am menționat mai sus merge peste bord. Corpurile noastre intră în modul de supraviețuire și depozitează mâncarea ca grăsime în loc să o ardă pentru energie.
Dacă sunteți cineva care exercită în mod constant (în special antrenamentul cu greutăți), nu există aproape niciun motiv pentru care nu ar trebui să vă alimentați corpul cu combustibil adecvat. Doamnelor, vă sun pentru că, lucrând cu dvs. timp de peste un deceniu în nutriție, a trebuit să devin creativ pentru a vă ajuta să înțelegeți importanța dietei în a ajuta la pierderea în greutate și a grăsimilor.