Mergeți să ardeți nuga

O oră într-un ritm bun consumă între 300 și 500 de kilocalorii. Ideal este să mergi 45 - 90 de minute pe zi, deși este suficientă o jumătate de oră

Nugul în exces și alte alimente de Crăciun, puțin timp liber și lene, multă lene. Este formula stilului de viață sedentar, ușor de combatut fără a recurge la planuri sportive de nerealizat. Există o modalitate simplă și ieftină de a arde caloriile din polvorone: mersul pe jos. Rezultatele sunt excelente dacă sunt practicate în mod regulat și combinate cu o dietă echilibrată.

De la 30 de minute zilnic. Cheia este coerența. Experții recomandă mersul pe jos între 45 și 90 de minute pe zi și profită de ocazie pentru a-și menține obiceiul în timp, deși „o jumătate de oră, care este minimul, este considerată suficientă”, explică endocrinologul Ovidio Vidal. Distribuția se poate face în două zile: «Șaizeci de minute de marș la fiecare 48 de ore, cu o zi de odihnă între ele».

Cheia este în ritm. Un ritm mediu se înțelege a fi mersul cu 4 kilometri pe oră, sau ceea ce este același, completând o mie de metri în 15 minute. O rată ridicată, ideală pentru un adult sănătos, este de 6 kilometri pe oră, călătorind una la fiecare 10 minute, care este rata care forțează „să gâfâie puțin în timp ce vorbești”.

---