FEDA Murcia; Pierde greutate fără cardio
- din Murcia FEDA
- pe 20 ianuarie 2013
- în activități colective, fitness și antrenament personal
- cu 3 comentarii
Fără îndoială, una dintre cele mai eficiente metode pentru a obține pierderea în greutate este munca cardiovasculară în diferitele sale variante: bandă de alergat, canotaj, eliptică sau cu bicicletă, precum și în clase direcționate, orientate către acest obiectiv dorit de majoritatea populației.
Cu toate acestea, există o altă modalitate, la fel de eficientă (deși în mare parte necunoscută), al cărei timp de antrenament este, de asemenea, mai mic.
Mulți se plâng de cât de monotonă sau plictisitoare este munca pe bandă sau cu bicicleta. Acești oameni formează profilul ideal pentru a introduce o alternativă motivantă, eficientă și distractivă, cu care să facă față ceea ce pentru unii este o provocare: pierderea în greutate.
Cheia este pur și simplu să știm cum să ne activăm în mod eficient metabolismul post-exercițiu, adică să continuăm să ardem calorii chiar și după terminarea antrenamentului. Este vorba despre încercarea de a ne activa mușchii în timpul antrenamentului și, dacă este posibil, la o intensitate ridicată. Uneori, un antrenament scurt și intens este mai bun decât unul lung și moderat-ușor în intensitate.