Faza de consolidare a dietei Dukan - Slăbiți în faza de consolidare
Faza de consolidare a dietei Dukan
Acum vom continua pașii dietei Dukan, cel mai important moment a venit Faza de consolidare a dietei Dukan. Această fază este realizată perfect, vă împiedică să suferiți un efect de revenire. Atunci ai ajuns aici, nu te descuraja. Mai jos vă las informațiile despre cantitatea de greutate pe care o puteți pierde în această fază.
Faza de consolidare
Adăugat la cele 100 de alimente, fructe, pâine integrală de grâu, brânzeturi, carbohidrați și conceptul Gala Meal.
Vedeți celelalte faze ale dietei Dukan și pașii acesteia
Durata fazei de consolidare
Este faza reeducării alimentare, care durează 10 zile pentru pierderea în greutate. De exemplu, pentru o pierdere de 10 kilograme în primele două etape, consolidarea va dura 100 de zile.
Faza de consolidare a alimentelor
Pentru alimentele permise în faza de consolidare a dietei Dukan, este important să luați în considerare faptul că trebuie să consumați o cantitate maximă de 225 de grame, atunci când este permis.
Nu prăjiți aceste alimente, faceți-le la cuptor, fierte sau la grătar.
Alimentele permise în faza de consolidare:
- Toate alimentele din faza de atac și croazieră
- Pâine integrală (până la două felii pe zi)
- Brânză (40 grame pe zi, cu excepția brânzeturilor camembert, brânzeturilor albastre, brie, brânză de capră)
- Carne de porc (1 dată pe săptămână în prima jumătate a acestei perioade și de 2 ori pe săptămână în a doua jumătate a perioadei de consolidare)
- Cereale (o dată pe săptămână în prima jumătate a acestei perioade și de două ori pe săptămână în a doua jumătate a perioadei de consolidare)
- Tuberculi, cum ar fi cartoful dulce, porumbul, cartoful dulce, orezul ... ((o dată pe săptămână în prima jumătate a acestei perioade și de două ori pe săptămână în a doua jumătate a perioadei de consolidare)