Faza de consolidare a dietei Dukan - Dietas On
Deja în acest moment al Dieta Dukan am parcurs un drum lung de renunțare, am văzut schimbările din corpul nostru și suntem mulțumiți de ceea ce am realizat. Nu a fost ușor, dar rezultatele sunt cele așteptate. Acum este momentul să introduci al treilea și Penultima fază a dietei Dukan: faza de consolidare.
Înțelegeți această etapă a dietă Este simplu, vom folosi această fază pentru a afirma greutatea pe care am atins-o și vom evita „efectul de revenire”. Formula pentru a realiza acest lucru este simplă, doctorul Pierre Dukan explică faptul că această fază durează zece zile pentru fiecare kilogram pierdut. Pentru a fi clar, dacă s-au pierdut 3 kilograme în primele două faze, atunci faza de consolidare Va dura 30 de zile și dacă pierdem 5 kilograme, ar trebui să dureze 50 de zile. După cum am menționat, durata va depinde de câte kilograme am pierdut.
Cuprins
Pregătirea corpurilor noastre pentru faza de consolidare
Deja în acest stadiu al dietei putem adăuga treptat diferite alimente care au fost interzise în fazele anterioare, cu toate acestea, este necesar să se ia în considerare faptul că în cursul fazelor anterioare corpul nostru s-a adaptat la schimbarea dietei, generând modificări în corpului pentru a absorbi energia. Doctorul Pierre Dukan se referă la acest efect ca „profit + economie”.
Pentru a simplifica, în timp ce corpul arde grăsimi și pierde în greutate, va vedea necesitatea de a obține mai mult din alimentele pe care le consumăm, schimbând procentul de absorbție și procentul de deșeuri. Deci, cu cât am slăbit mai mult, corpul nostru va crește procentul de absorbție și, prin urmare, procentul de deșeuri va scădea. În plus, corpul, văzând nevoia de a reduce cheltuielile de energie, va fi obligat să transforme metabolismul, făcându-l mai lent.
Aici trebuie să fim atenți cu noile alimente pe care ni se permite să le consumăm, deoarece este în această fază unde marele «efect de revenire»În care toți oamenii se tem să cadă. Întrucât corpul se află într-o etapă de absorbție mai mare, va căuta să prindă cât mai mult din fiecare aliment pe care îl consumăm.
Acesta este motivul pentru care acest lucru a treia parte a dietei Dukan Are o serie de reguli pentru a adăuga treptat alte tipuri de alimente, pe care trebuie să le efectuați pentru a evita să fiți victime efect de revenire și ajunge la ultima fază.