Fa-ti bagajele, vom antrena exercitii de forta acasa cu o valiza

Fa-ti bagajele, hai sa ne antrenam: exercitii de forta acasa cu o valiza

Când nu puteți merge la sală, este dificil să faceți exerciții de forță cu greutatea, dar există ceva ce aveți care poate cântări mult: o valiză. Așa te poți antrena cu ea.

antrena

Cu siguranță ți se va întâmpla cândva. Plecați în vacanță și când vă înregistrați pentru zbor, valiza dvs. este supraponderală. Asta înseamnă că cântărește mai mult de 22 de kilograme. Ei bine, aceasta este o greutate mai mult decât respectabilă de antrenat acasă.

Ai o valiză? Ai o sală de sport. Trucul este să îți umpli valiza cu ceva care cântărește foarte mult (cărțile sunt cele mai bune) și să pui haine de iarnă peste și sub ca să nu se miște prea mult.

Puteți regla greutatea valizei dvs. introducând mai multe sau mai puține lucruri înăuntru. Gata? Să mergem cu el.

Încărcați cu valiza 4 x braț

Roțile nu merită folosite și funcționează mai ales dacă casa ta are un hol lung. Luați valiza cu o mână și mergeți pe hol, încercând să vă concentrați asupra păstrării trunchiului drept. Acest exercițiu lucrează mușchii abdominali și oblici adânci. Când ajungeți la final, schimbați mâinile și mergeți pe altă cale.