Fast food Sfaturi pentru alegerea unor opțiuni mai sănătoase care te ajută să slăbești

Nutriționiștii Clinicii Mayo recomandă monitorizarea dimensiunilor porțiilor și a ingredientelor

De Mayo Clinic News Network

sfaturi

12:08 PM pe 23 august 2019 CDT

Ar trebui să uitați de fast-food dacă doriți să mâncați o dietă sănătoasă și să pierdeți în greutate?

O vizită ocazională în locurile de fast-food se poate încadra într-o dietă sănătoasă, dar numai dacă ești atent la ceea ce mănânci.

Luați în considerare următoarele sfaturi.

Porții mici

Dacă restaurantul dvs. de fast-food oferă mai multe dimensiuni de sandvișuri, alegeți-l pe cel mai mic. Evitați hamburgerii cu două sau trei straturi de carne, care pot conține 800 de calorii sau mai mult.

Alegeți în schimb un hamburger obișnuit sau de dimensiuni pentru copii, care are aproximativ 250 de calorii. Faceți același lucru cu cartofii prăjiți și comandați în schimb o porție mică, această opțiune vă va economisi încă 200 de calorii.

Mâncăruri mai sănătoase

Profitați de mâncărurile sănătoase oferite la multe restaurante de fast-food. De exemplu, în loc de cartofi prăjiți, alegeți o salată cu un dressing cu conținut scăzut de grăsimi sau un cartof copt.

Sau adăugați o ceașcă de fructe și iaurt la masă. Alte opțiuni sănătoase includ felii de mere sau portocale, porumb fiert, orez aburit sau chipsuri de cartofi la cuptor.