Sfaturi pentru reducerea consumului de alcool atunci când beți prea mult MedlinePlus Medical Encyclopedia
Este un om sănătos până la 65 de ani și bea:
- 5 sau mai multe băuturi o dată pe lună sau chiar pe săptămână
- Peste 14 băuturi într-o săptămână
Ești o femeie sănătoasă de orice vârstă sau un bărbat sănătos peste 65 de ani și bei:
- 4 sau mai multe băuturi o dată pe lună sau chiar pe săptămână
- Peste 7 băuturi într-o săptămână
Modalități de reducere
- Stabiliți-vă ritmul. Nu consumați mai mult de 1 băutură alcoolică în fiecare oră. Aveți apă, sodă sau suc între băuturile alcoolice.
- Mănâncă ceva înainte de a bea și între băuturi.
Pentru a controla cât beți:
Obțineți ajutor de la alte persoane
Faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. pentru a discuta despre consumul de alcool. Dvs. și furnizorul dvs. puteți face un plan de oprire sau reducere. Furnizorul:
Căutați sprijin de la oameni care ar putea fi dispuși să asculte și să ajute, cum ar fi soțul/soția sau alte persoane semnificative sau prieteni care se abțin.
Unele alte resurse în care puteți găsi informații sau asistență pentru problemele cu alcoolul includ:
- Alcoolici anonimi (AA) - www.aa.org/