Fast Food Keto-Friendly 9 lucruri delicioase pe care le poți mânca
În timp ce majoritatea alimentelor rapide tind să fie bogate în carbohidrați, există câteva opțiuni disponibile pentru ceto-friendly.
mâncărurile tipice hamburgerii din restaurantele de tip fast-food sunt bogate în carbohidrați datorită chiflelor lor.
Pentru o versiune aprobată de ceto a unei mese de hamburgeri de tip fast-food, puteți omite chifla și orice toppinguri care ar putea avea un conținut ridicat de carbohidrați.
Topurile populare bogate în carbohidrați includ sos de muștar de miere, ketchup, sos teriyaki și ceapă coapte.
Înlocuiți ingredientele de mai sus cu maioneză, salsa, ou prăjit, avocado, muștar, salată, sos de fermă, ceapă sau roșie pentru a reduce carbohidrații și adăugați grăsime suplimentară la masă.
Iată câteva exemple de mese burger cu conținut scăzut de carbohidrați și prietenoase cu ceto-urile:
- McDonald's Double Cheeseburger (fără BUN): 270 de calorii, 20 de grame de grăsimi, 4 grame de carbohidrați și 20 de grame de proteine (1).
- Wendy's Double Stack Cheeseburger (fără BUN): 260 calorii, 20 grame grăsimi, 1 gram carbohidrați și 20 grame proteine (2).
- Bacon de cinci tipi cu brânză (fără BUN): 370 calorii, 30 grame grăsimi, 0 grame carbohidrați și 24 grame proteine (3).
- Hardees ⅓ lb Thickburger cu brânză și bacon (fără BUN): 430 calorii, 36 grame grăsimi, 0 grame carbohidrați și 21 grame proteine (4).
- Bacon dublu Sonic cu brânză (fără pâine): 638 de calorii, 49 de grame de grăsimi, 3 grame de carbohidrați și 40 de grame de proteine (5).
Majoritatea punctelor de fast-food vor fi bucuroși să vă servească un burger fără iepure.
Creșteți aportul de fibre adăugând la masă o salată simplă, acoperită cu un pansament bogat în grăsimi.
În mod surprinzător, o singură folie de burrito poate ambala peste 300 de calorii și 50 de grame de carbohidrați (6).
Din fericire, puteți construi un bol delicios de burrito fără carbohidrații adăugați.
Începeți cu o bază cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi un verde cu frunze, apoi adăugați opțiunile preferate de proteine și grăsimi.
Asigurați-vă că evitați toppingurile bogate în carbohidrați, cum ar fi așchii de porumb, fasole, pansamente dulci sau porumb.
În schimb, rămâneți cu opțiuni bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi felii de avocado, legume sotate, guacamole, smântână, salsa, brânză, ceapă și ierburi proaspete.
- Bol cu burrito de carne de vită Chipotle cu salată, salsa, smântână și brânză (fără orez sau fasole): 400 de calorii, 23 de grame de grăsimi, 6 grame de carbohidrați și 29 de grame de proteine (7).
- Bol Chipotle Chicken Burrito cu brânză, guacamol și salată romaine (fără orez sau fasole): 525 de calorii, 37 de grame de grăsimi, 10 grame de carbohidrați și 40 de grame de proteine (7).
- Bol Taco Bell Energy Cantina pentru fripturi cu Guacamol suplimentar (fără orez sau fasole): 310 calorii, 23 grame grăsimi, 8 grame carbohidrați și 20 grame proteine (8).
- Bol de burrito Moe Southwestern Grill cu carne de porc, ardei prăjiți, smântână, brânză și guacamole (fără orez sau fasole): 394 de calorii, 30 de grame de grăsimi, 12 grame de carbohidrați și 30 de grame de proteine (9).