Farmаcia Xapelli
Miturile eronate despre diete
Contul meu
Majoritatea regimurilor de dietă te obligă să restricționezi numărul de calorii până când în mod practic înfometezi, ceea ce duce nu numai la pierderea de grăsime, ci și la pierderea musculară. Mușchii ne protejează de răni, ne ajută să ardem grăsimile și să ne modelăm corpul. De asemenea, ele ne mențin metabolismul activ. Pierderea de mușchi printr-o restricție de aport caloric ne va duce doar să ne îngrășăm mai ușor decât înainte. Acesta este efectul numit "yo-yo". De aceea nu este vorba de a mânca mai puțin pentru a slăbi, ci de a mânca mai bine.
De asemenea, nu este vorba de mâncare blândă și plictisitoare. Trebuie să desenați o strategie a plan nutrițional echilibrat și să știți că proteinele sunt bune pentru organism, la fel ca grăsimile și carbohidrații.
Vom vorbi puțin mai mult despre proteină. Pe lângă faptul că contribuie la mușchi, intensifică metabolismul și conduce atacul asupra grăsimii corporale, proteină promovează un sentiment de plinătate satisfăcându-ți pofta de mâncare și făcându-te să te simți plin mai repede decât prin aportul de carbohidrați sau grăsimi.
proteină, de asemenea, fac ca organismul dvs. să folosească mai multă energie pentru a le digera decât atunci când face pentru a digera carbohidrați sau grăsimi. Cu cât mănânci mai multe proteine, cu atât corpul tău trebuie să lucreze mai greu pentru a le digera. Prin urmare, veți arde mai multe calorii. Un studiu realizat în SUA a văzut că persoanele care au consumat ouă la micul dejun (bogate în proteine) au reușit să slăbească cu 65% mai mult decât cei care au consumat carbohidrați la micul dejun, evident că numărul de calorii a fost același.
Poate părea contradictoriu că spunem că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai des, dar trebuie să știm că sărind o masă pe zi pentru corpul nostru înseamnă PERICOL, VOM MURI DE FOAMĂ și generează automat un răspuns de alarmă, astfel încât corpul nostru economisește energie, adică ne încetinește corpul. Acest lucru se face pentru a nu risipa rezervele de energie.