FĂRĂ FLAN FĂRIE; Întărește-te

Aveți o masă fără carbohidrați? Îți place ceva dulce și sărac în grăsimi? Îți place un desert cu conținut scăzut de calorii? Nicio problemă, există soluție! Iar soluția este acest delicios flan făcut cu albușuri de ou și căpșuni. Conține o valoare proteică ridicată (proteină curată) ideală pentru a o lua în orice moment al zilei sau ca supliment la orice masă. Foarte recomandat pentru perioadele de definire, dietele de slăbit sau pentru pofte fără vinovăție.

INGREDIENTE:


• 185 gr de albușuri.

• 120 gr căpșuni.

• 1 foaie ȘI 1/2 gelatină neutră.

• Îndulcitor după gust.

PREGĂTIRE:


1. În primul rând, hidratăm foile de gelatină într-un vas cu apă rece timp de aproximativ 5 minute.

2. Zdrobim căpșunile și adăugăm îndulcitor după gust.

3. Într-un Shaker amestecați cu albușurile, închideți și agitați bine.

4. Turnăm amestecul într-un recipient mare, potrivit pentru cuptorul cu microunde.

5. Ne ducem la cuptorul cu microunde 6 minute.

6. Îndepărtăm amestecul deja coagulat și îl zdrobim (minipimer), adăugăm gelatina deja hidratată și scursă și zdrobim din nou.

7. Se toarnă într-un castron, flan sau cană și se pune la frigider cel puțin 3 ore.

Valoare nutritionala:

fărie

Produse utilizate:

Dacă ți-a plăcut, distribuie!

DESPRE AUTOR

Bucătărie de fitness de la Nudiru Bucătărie de fitness de la Nudiru, rețete de fitness pentru a vă bucura de mâncare sănătoasă și diete.

postări asemănatoare

Știi ce sunt alimentele probiotice?

Probabil ați auzit despre beneficiile probioticelor din sistemul nostru digestiv, dar știți cu adevărat ...

Importanța hidratării în sport

Deshidratarea este un obstacol frecvent la sportivii de distanță lungă, cum ar fi alergătorii, bicicliștii sau triatletele, unde conținutul scade ...

Pozitivitate și sănătate

În acest articol vom vorbi despre importanța de a avea o mentalitate pozitivă în timpul zilei și în ...

Stâlpii masei musculare câștigă

Dorința de a câștiga masă musculară este unul dintre cele mai recurente obiective ale persoanelor care merg la sală. ...

Sunt antinutrienți periculoși?

În acest articol vom explica ce sunt antinutrienții, în ce alimente se găsesc, cum ne afectează corpul și ...

Știința din spatele celei mai bune diete

Mulți oameni se întreabă ce tip de dietă ar trebui să urmeze pentru a slăbi în mod eficient și rapid. ...

2 comentarii

Ați putea specifica mai bine pasul 5? Trebuie să puneți amestecul în cuptorul cu microunde și să-l încălziți timp de 6 minute? La ce putere?