Faimoasa diagramă de exerciții pentru a pierde în greutate în 28 de minute fără să pleci de acasă
Operațiunea bikini este posibilă dacă cunoașteți aceste trucuri pentru a pierde în greutate fără a muri de foame
Toaletele mărturisesc „epuizate” și se tem de cel mai rău: „Avem senzația de a ne întoarce în martie”
Un constructor Valdelagua, presupus contact al rețelei de hoți albanezi
Vrei să slăbești dar nu ai timp sau nu vrei să cheltuiești banii într-o sală de sport? Nu-ți face griji. Să faci mișcare acasă este ușor dacă știi cum. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți schimbi rutina. Este esențial să vă mișcați mai mult în fiecare zi, să mergeți la lucru mergând, să folosiți mai mult bicicleta și să faceți exerciții acasă.
În acest articol propunem o serie de șapte exerciții agreate de experți în gimnastică și cu o secvență de tip „Tabata” (antrenament de intensitate ridicată). Adică, trebuie să faci fiecare exercițiu de patru ori (fiecare dintre acele momente în care lucrezi 40 de secunde și te odihnești încă 20 de secunde). În total și pe scurt: 28 de minute de antrenament cu care vei putea slăbi aproape fără efort (dar, da, cu multă voință). Aici explicăm exercițiile.
Squat "Sumo"
Numele spune totul: este vorba de ghemuit ca și cum ai fi un luptător Sumo. Deschideți picioarele complet și așezați-le la un unghi de 180 de grade. Unul care privește spre dreapta și unul spre stânga. Cu mâinile pe burtă, urcă și coboară. Amintiți-vă 40 de secunde fiecare exercițiu, 20 de odihnă și șapte repetări.