Factori care te fac să câștigi și să slăbești
Nu ai observat niciodată fluctuații în greutate? Răspunsul dvs. va fi cu siguranță da. Este de presupus că nu ați cântărit la fel în ultimii 5 ani, mai ales când ați urmat o dietă sau ați început să faceți activitate fizică sau, dimpotrivă, când v-ați abandonat în timpul unui sezon și ați luat în greutate.
Cel mai dificil lucru este să vă concentrați asupra pierderii în greutate și a gândirii că vă îngrijiți serios de dvs. și, totuși, vă îngrași sau, surprinzător, petreceți un weekend „nesănătos” și pierdeți în greutate. La ce se datorează aceste fluctuații? Vă lăsăm câteva cele mai importante motive care poate provoca aceste fluctuații:
Greutatea alimentelor
Indiferent de caloriile din alimente, acestea au și o greutate care vă va crește greutatea totală atunci când le consumați, în același mod ca atunci când vă hidratați abundent sau mergeți la baie.
Retentie de apa
Principala cauză a retenției de apă se datorează exceselor sau defectelor în cantitatea de sare, alcool sau constipație.
Avea alimente cu multă sare vă va conduce rinichii să rețină apa în loc să o elimine. Pe de altă parte, femeile au tendința de a reține apa chiar înainte de menstruație, astfel încât greutatea va fi redusă.
Zahăr
Corpul nostru își extrage energia din carbohidrații care sunt depozitați în ficat și mușchi. Acest depozit de zahăr variază atunci când metabolismul nostru este afectat de dieta slabă sau deshidratare.
Hormonii sexuali masculini și feminini sunt responsabili pentru diferența de compoziție corporală dintre bărbați și femei. Bărbații, având o masă musculară mai mare, în principal datorită testosteronului, au un metabolism mai mare.
Marimea corpului
Un corp mai mare se traduce prin mai multă energie pentru a menține metabolismul. Adică la o compoziție corporală mai mare (diferența dintre masa grasă și masa slabă), cheltuieli energetice mai mari. Fiecare mișcare necesită o recrutare musculară mai mare pentru a putea mobiliza masa (chiar dacă grăsimea trebuie mobilizată, va necesita un efort mai mare).
Stil de viata
Este un factor controlabil, dar o schimbare treptată a stilului de viață poate afecta metabolismul într-un grad mai mic sau mai mare.
Este de la vârsta de 33 de ani, aproximativ, când apare o scădere treptată a masei corporale slabe și o creștere a masei grase, în principal datorită modificări hormonale care scad metabolismul.