Factori care ne motivează să slăbim - Pedro Voltas
Nimeni nu se îndoiește de asta una dintre cele mai grele părți ale dietelor de slăbit este mentalizarea. Viața noastră, plină de stres și griji, nu este tocmai o plută de ulei, așa că avem întotdeauna destule scuze pentru a începe să slăbim. Sau, odată ce am început, găsim rapid câteva motive pentru a abandona dieta. Nu disperați. Este normal să ne coste, dar așa cum i-am spus zilele trecute unui pacient care a încălcat regimul cu niște dulciuri, cine cade trebuie să se ridice.
În orice caz, vorbim întotdeauna despre motivație ca fiind un ingredient foarte important, la fel de mult sau mai mult decât cele pur nutriționale. Trebuie să ne pregătim mintea pentru efortul pe care urmează să-l cerem de la corpul nostru, obișnuiți să primim recompense de mâncare atunci când simțiți că este. Și când ne-am hotărât, trebuie să perseverăm în efort, știind că peste câteva zile ne vom bucura de mierea triumfului nostru. Spun mereu: pierderea în greutate este una dintre cele mai satisfăcătoare sarcini pe care le putem aborda. După câteva zile ne simțim mult mai bine, ne privim din nou în oglindă, ne sporim stima de sine și, mai presus de toate, ne îmbunătățim sănătatea.
Și totuși de ce ne costă atât de mult? Printre alte motive, pentru că multe dintre acele alimente pe care nu ar trebui să le abuzăm și care sunt marii catalizatori ai supraponderabilității noastre ne oferă plăcere senzorială pe termen foarte scurt și acționează ca un paliativ înaintea problemelor vieții. Nu este ușor să părăsiți acel refugiu, dar departe de a fi imposibil. Deci, atunci când credem că trebuie să ne schimbăm, ar trebui să examinăm marile beneficii viitoare. În această linie, vă poate ajuta ce Cercetătorii britanici au verificat studiind aproape 300 de persoane erau în mijlocul unei cure de slăbire. În cercetarea lor privind factorii comportamentali și motivaționali asociați cu pierderea în greutate, ei au descris aspecte care îi fac pe oameni să slăbească. Printre acestea, cele mai apreciate au fost următoarele: