Faceți un antrenament mai subțire pentru a pierde în greutate și volum
Instruire
Gimnaziile Forus lansează o metodă de cardio și greutăți pentru a pierde în greutate
Metoda de antrenament Slim Down combină exercițiile cardio și de forță. Operațiunea bikini începe acum! A. Terrуn.
Numărătoarea inversă pentru operațiunea bikini. Minunile nu există și îți vei atinge obiectivele doar menținând rutine lungi de antrenament în timp până vara și nu numai. Dacă sunteți în căutarea noutății care să vă motiveze, această metodă concepută de Forus este cea mai recentă pentru a slăbi.
Numele dumneavoastră, Slim down, este destul de o declarație de intenție. Loviți sălile de gimnastică Pentru noi, distribuite pe întreg teritoriul spaniol, astfel încât această cronometru să ajungă la timp la corp dorit să poarte costum de baie vara nu merge în sus. Este vorba de a motiva prin intermediul unui Exerciții de rutină care oferă rezultate rapide și astfel operare bikini nu stați într-o încercare abandonată după două zile. "Est sistem de instruire Se adresează tuturor persoanelor care doresc să reducă procentul de grăsime corporală și, în același timp, să îmbunătățească tonus muscular”, explică Vanesa Pérez, de la Zona tehnică Forus Fitness.
Potrivit antrenorului, pot arde între 300 și 500 calorii pe sesiune, în funcție de numărul de instrucțiuni urmate de program: „Uneori, oamenii fac ceea ce spun, dar la o intensitate mai mică”, clarifică el. Obțineți o combinație subțire exerciții cardiovasculare (cu o durată de aproximativ 20-30 de minute pe bicicletă, bandă de alergat, eliptică sau pe trepte) cu diferite serii de greutăți pe mașini piept, umeri, tracțiune verticală, biceps, triceps, abdominale, abductori și ischiori. Prin urmare, este un foarte deplin unde exersezi toate corp.
Intensitatea crește progresiv până când ajungem la 90% din capacitatea noastră, în timp ce în munca musculara exercițiile sunt combinate pentru toate grupele musculare și, de-a lungul săptămânilor, numărul de repetări este redus și greutatea a crescut. "Ideea este de a promova creșterea în volumul muscular, atât de necesar pentru a accelera aportul caloric și a pierde excesul de grăsime corporală. "Adică, atât cât vrei să slăbești, dacă nu forta nu veți obține aceleași rezultate.