Făcând cardio-ul de post arde grăsimile mai repede Experții au răspunsul GQ Spania
Presupusa relație direct proporțională dintre cardio de post și o pierdere mai mare de calorii a fost întotdeauna una dintre cele mai mari întrebări de fitness.
Acum este momentul să vă rezistați și să găsiți un răspuns definitiv pentru a profita la maximum de antrenament.
Faceți cardio post practic înseamnă să faci mișcare pe stomacul gol. Adică te ridici din pat, bei un pahar cu apă, mergi la sală - un spațiu care poate fi schimbat cu podeaua casei, terasei sau grădinii în noul nostru normal - și te antrenezi o oră sau o oră și o jumătate, în funcție de care sunt obiectivele tale, fără să fi pus nimic în gură. Sună foarte ușor. Viabil chiar. Dar face cardio post este bine?
Ei bine, există același număr de studii care spun da, precum există studii care spun nu. Potrivit lui Simrun Chopra, un antrenor al stilului de viață, oamenii sunt atrași de credința populară că trebuie să facă cardio de post (sau orice exercițiu pe stomacul gol) ajuta organismul sa inlocuiasca energia din consumul de carbohidrati prin energie din grăsimile acumulate.
„Studiile recente sugerează că în timpul cardio-ului de post, da puteți arde aproximativ 20% calorii în plus din grăsime acumulată. Dar, și acesta este un „dar” important, profiturile nu se întâmplă chiar acum dar în perioada de odihnă, adică pe tot parcursul zilei ”, explică Chopra.