Fac totul și nu-mi pierd burta

Nu vă descurajați și revizuiți-vă rutina.

Cea despre cum pot să-mi cobor burta? Este consultarea tipică atât a bărbaților, cât și a femeilor, deși este mai tipică bărbaților. Apare la persoanele cu brațele și picioarele subțiri care acumulează grăsime în trunchi și zona abdominală și prezintă un risc cardiovascular, deoarece grăsimea abdominală nu se află doar în „mânerele dragostei”, cea care nu este văzută este cea mai periculoasă, deoarece se depozitează în organele interne (ficat, rinichi, intestin, artere etc.) și crește probabilitatea de a dezvolta boli de inimă, colesterol, trigliceride, hipertensiune, diabet, sindrom metabolic etc. Dacă acesta este cazul dvs., treceți la treabă pentru a vă schimba corpul imediat, sănătatea dvs. este în joc și nu ar trebui să așteptați colesterolul ridicat pentru a scăpa de el.

totul

Primul lucru pe care vi-l recomandăm este să urmați un plan de antrenament și dietă adaptat vieții și stării fizice. Dacă nu ați făcut niciodată sport, mai bine alăturați-vă unui club sau sală de sport pentru a începe bine sfătuiți.

Dacă faceți deja sport, luați în considerare ceea ce faceți greșit, deoarece „burta de atlet” corespunde de obicei unui profil de maratonist sau de ciclist, care este capabil să-și sacrifice ore în șir antrenând rezistența într-un ritm mediu, dar nu poate face antrenamente scurte intensive sau spuneți „nu” la berile și tapasele post-antrenament. Dacă acesta este cazul dvs., începeți să includeți cuvântul „varietate” în antrenamentul dvs. și cuvântul „dietă” în bucătăria dvs.

Iată câteva sfaturi nutriționale suplimentare pentru a pune capăt burticii:

1. Aveți grijă de flora intestinală

Multe persoane subțiri au probleme gastro-intestinale care măresc circumferința abdominală. Bacteriile care trăiesc în sistemul nostru digestiv sunt un microcosmos responsabil pentru digestia alimentelor, absorbția și fabricarea vitaminelor și mineralelor, mobilizarea intestinului și eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Dacă flora intestinală este modificată de o dietă proastă, probleme digestive, medicamente, antibiotice etc. Nu numai că stomacul se umflă și gazele, grăsimile suplimentare, durerile de stomac și apar problemele, dar slăbești și sistemul imunitar și scazi dozele zilnice de energie.