Explicarea terminologiei în instruire

Clarificări asupra seriei

explicarea

Dacă sunteți foarte nou și nu înțelegeți acest lucru: 4 x 200; R15 " Vă explicăm:
4 repetări de 200 de metri cu 15 secunde de recuperare, sau ce este la fel, alergi 200 de metri, recuperezi 15 secunde (R15 ”) și repeti de 4 ori (4x).

Recuperările se fac prin jogging, fie pe aceeași distanță parcursă, fie pe distanța sau timpul indicat, în acest caz sunt indicate 15 secunde (R15 ").

Toate acestea de mai sus sunt o serie, dacă indică și: 3 x 4 x 200; R15 "RR30"
Înseamnă că întregul exercițiu (4 x 200) trebuie repetat de 3 ori și că recuperarea între serie și serie (RR30 ") va fi de 30"