Explicarea mitului că creatina împiedică obiectivele de ardere a grăsimilor - Blog MASmusculo
Nu suntem siguri de cum a început acest tip de ficțiune, dar un număr bun de oameni cred că atunci când încep o dietă trebuie să înceteze să mai ia creatina, poate este ideea care îi place unui constructor de masă creatina va preveni pierderea de grăsime prin a fi obiective opuse, dar se poate datora și faptului că unele rapoarte citează că creatina poate provoca mai multă retenție de apă sub piele, oferind un aspect mai fin, care poate fi confundat cu creșterea grăsimii corporale.
Deși studiile arată că creatina poate crește retenția de apă sub piele, nu există cercetări care să susțină ideea că creatina preveni pierderea de grăsime corporală; de fapt, știința sugerează că creatina nu numai că vă va ajuta să câștigați masa musculară, dar vă poate ajuta și să pierdeți grăsime.
Un studiu realizat de Virginia Tech (Blacksburg, Virginia) a arătat că creatina Nu numai că a permis persoanelor legate de studiu să piardă grăsimea corporală în timpul dietei, ci le-a ajutat și să câștige mușchi; în timp ce grupul placebo din același studiu a pierdut masa musculară în timp ce urma aceeași dietă.
Mai multe studii pe animale arată că suplimentarea cu creatină crește de fapt pierderea de grăsime;