Experții recomandă să planificați meniul săptămânal și să beți apă caldă cu lămâie pe stomacul gol pentru a pierde
- Experții în nutriție de la Spitalul Quirónsalud recomandă planificarea meniului săptămânal cu o listă de cumpărături închisă - pentru a evita cumpărarea a ceea ce nu se datorează -, pe lângă luarea rapidă a unui pahar cu apă caldă cu lămâie pentru alcalinizarea corpului și îmbunătățirea tranzitului intestinal pentru a elimina eficient toxinele, a ajuta la scăderea hipertensiunii, a purifica ficatul și, astfel, a ajuta la pierderea kilogramelor în plus care ar fi putut fi dobândite în timpul vacanței de vară.
După cum a explicat într-o declarație a specialistului în nutriție de la Spitalul Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez „când suntem în vacanță de multe ori tranzitul nostru intestinal nu funcționează atât de regulat pe cât ne-am dori, pe lângă faptul că aportul de grăsime este crescut și cel al fibrelor scade adesea ”. „Vara nu ținem evidența meselor, mâncăm cu mai multă sare, după ore, cu mai puține fibre, nu mai facem exerciții fizice, etc. Acest lucru ne poate face să suferim retenție de lichide, ceea ce ne determină să creștem considerabil volumul, făcându-ne să ne simțim balonați, grei și enervanți ”, a subliniat.
Medicul a sfătuit să reorganizeze programele, încetul cu încetul, pentru a reveni la vamă. „Corpul tău urmează un ritm biologic determinat de obiceiurile tale, motiv pentru care este important să mâncăm mereu în același timp și să evităm să petrecem mai mult de 3 sau 4 ore fără a mânca nimic. Reia tiparul nutrițional al celor trei mese principale și al două gustări la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii ", a precizat el.
La rândul ei, specialistul în nutriție al Unității de Obezitate a Spitalului Quirónsalud, Rocío Práxedes, a recomandat evitarea mesei târzii pentru a ajuta ciclul de somn să se reia și să se desfășoare corect, deoarece este normal să generezi obiceiul din nou să te simți obosit. "Chiar și așa, - adaugă el - trebuie să evităm abuzul de cafea, ceai sau băuturi răcoritoare interesante, deoarece acestea sunt factori de stres nutrițional și îngrășare, deoarece activează cortizolul și insulina".