Experții au găsit limita rezistenței fizice umane GQ Spania

Vă învățăm să calculați care este limita rezistenței dvs., astfel încât să vă puteți proiecta antrenamentele la milimetru.

limita

Corpul uman este un proiect de inginerie gândit la milimetru. Este capabil să ne facă să suportăm zile fără somn și antrenamente de forță ieșite din comun. Dar rezistența are o limită. Și am găsit-o.

Cercetătorii de la Universitatea Duke au comparat diferite evenimente sportive cu cântărirea când corpul trece dincolo de limitele sale. Și au descoperit două lucruri. Primul, că limita rezistenței umane depinde de durata evenimentului. Are sens, poți începe o cursă de 10 kilometri într-o zi, dar în a treia zi nu vei mai ține pasul, nu? Al doilea, că această limită este în De 2,5 ori rata metabolică bazală.

Ce este rata metabolică bazală?

Este un indicator care este folosit pentru a găsi cât de mult îți arde corpul când te odihnești. Această arsură de calorii provine din respirație, bătăi ale inimii și chiar din gând.

După cum v-ați imaginat, primul lucru de făcut este să calculați care este TMB-ul nostru. Formula pentru bărbați implică înmulțirea greutății în kilograme cu 10, la care se adaugă rezultatul înmulțirii în centimetri cu 6,25, scăderea vârstei cu cinci și adăugarea a cinci la numărul final. Sau ce este la fel, (10 x greutate în kg) + (6,25 x înălțime în cm) - (5 x vârstă în ani) + 5.

Luați un bărbat de 35 de ani care are 1,85 și cântărește 90 de kilograme. Formula ar fi (10 x 90) + (6,25 x 185) - (5 x 35) +5. Dacă facem parantezele, rămânem cu 900 + 1.156,25 - 175 + 5. Rezultatul ar fi 1886,25. O persoană care face puțin sau deloc exercițiu trebuie să-și consume BMR x 1.2. Omul din exemplul nostru va trebui să consume 2.263,5 calorii actualizat atâta timp cât nu faceți mișcare.