Experiența mea cu postul intermitent - Sara Cibanal
Postul intermitent este la modă. Asta nu trebuie să însemne că este bun, recomandat sau eficient. Cu toate acestea, există din ce în ce mai multe studii care susțin beneficiile diferitelor tipuri de posturi, profesioniștii care le recomandă și le folosesc ca instrument pentru diferite scopuri și persoanele care se aventurează să le încerce. De 10 zile am practicat postul intermitent. Dar nu numai asta, dar am fost îmbibat de motivul pentru care are din ce în ce mai mulți adepți, ce efecte are asupra corpului și ce tipuri de post există pentru populația generală. Prin urmare, înainte de a vă povesti despre experiența mea, vreau să vă împărtășesc tot ce am învățat. Dacă crezi că postul nu este făcut pentru tine ... ei bine, nu am putut să mă duc mai mult de două sau trei ore fără să mănânc și mă schimbă complet.
DE CE ESTE INTERMITENT DEJUNNIT ÎN MODĂ?
Rezumatul conținutului
Auzisem asta despre postul intermitent de mult timp, dar a trebuit să apară carantina înainte să încep să mă interesez despre asta și să aflu de ce este atât de faimos. Ei bine, am descoperit mai mulți experți pe această temă pe care îi recomand dacă doriți mai multe informații (îi las la sfârșitul postării). Voi rezuma aici cele mai notabile avantaje pentru populația generală:
Dăm corpului o pauză
Dacă mâncăm în mod constant alimente, sistemul nostru digestiv funcționează non-stop. Prin urmare, lăsarea spațiilor între 12 și 24 de ore de odihnă este benefică pentru corpul nostru.
Devenim independenți de mâncare
Exersăm să nu fim toată ziua gândindu-ne doar la mâncare. Nu vă grăbiți la micul dejun și nu trebuie să mâncați gustări la mijlocul dimineții, de exemplu. Trebuie să știți că absolut nimic nu se întâmplă pentru a fi câteva ore la rând fără a mânca.
Activăm autofagia
Dacă există un cuvânt care a intrat în viața mea luna aceasta este „autofagie” sau, dacă mergem la semnificația etimologică, mâncă-te pe tine însuți. Acest lucru se datorează faptului că în 2016, omul de știință Yoshinori Ohsumi a câștigat un Nobel pentru cercetările sale despre autofagie. Este un mecanism care activează corpul prin care celulele „reciclează” și elimină proteinele deteriorate. O fac prin pungi de reciclare numite „lizozomi”. Este foarte benefic, de exemplu, după o infecție.