Experiența mea cu postul intermitent de 18 ore
Una dintre rezoluțiile mele de Anul Nou a fost să încep cu un postul intermitent 18: 6 pentru o lună cu scopul de subțire. În continuare, vă voi spune despre experiența mea cu senzațiile pe care le-am avut în timpul procesului și rezultatele pe care le-am obținut.
Post intermitent 18: 6
Înainte de a începe povestea, clarific pe scurt în ce constă acest mod de a mânca. Este simplu, timp de 18 ore posteam și celelalte 6 ore pe care le mâncam, tu decizi dacă postesti dimineața sau după-amiaza. În cazul meu am decis că voi înceta să mănânc la 2 după-amiaza și voi mânca din nou la 8 dimineața a doua zi.
Și a funcționat pentru mine, de atunci m-a ajutat să slăbesc.
Cu câteva zile înainte de a-mi începe postul, am mâncat la toate orele (și multe altele venind din sezonul de Crăciun cu sărbătorile sale caracteristice) și eram deja sătul. Cu programul meu de lucru și stresul asociat am avut anxietate și am mâncat niște gustări la locul de muncă, am mâncat repede și prost când am ajuns acasă și am petrecut după-amiaza stresată și am mâncat la toate orele.
În plus, vedeam că corpul meu nu avea suficientă energie pentru a trece toată ziua și mă simțeam obosit tot timpul, trebuind să mă odihnesc în pui de somn care apoi mă scotea din somn în timpul nopții. Pe scurt, am văzut că obiceiurile mele nu mă ajută și de aceea am decis să-mi întorc dieta cu 180 de grade.
Când am fost convins că am nevoie de o schimbare, am vorbit cu mai mulți prieteni pentru a-mi povesti despre experiențele lor anterioare cu diverse alocație de subzistență, dar nimeni nu m-a convins suficient. Așa că am decis să caut pe cont propriu și am găsit opțiunea de a postul intermitent 18: 6.
Este necesar să spunem că la început a fost destul de greu să nu mănânc niciun fel de mâncare începând cu ora 14 după-amiaza (perioada de hrănire a fost între orele 8:00 și 14:00). Cu toate acestea, mi-am concentrat toate energiile pe alte activități (sport, muncă, prietenii și familie) și, după ecuatorul primei săptămâni, voința mea mi-a permis să continui și am finalizat-o fără prea mult efort.
